Медицина

Записи с меткой «этаж»

Если мы говорим о холестерине, значит, мы подозреваем атеросклероз и болезни обмена веществ. По данным ВОЗ наша страна занимает стабильное первое место по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Как это ни прискорбно, но это именно так. Болезни сердечно-сосудистой системы — это болезни века, болезни сегодняшнего дня.

Если в начале 20 века высокая смертность определялась наличием инфекций и высоким уровнем травматизма, то на сегодняшний день люди умирают от неправильного образа жизни, частью чего является неправильное питание. Безусловно, мы стали жить лучше, богаче, пересели на автомобили, тяжелый физический труд стал редкостью ввиду развития механизмов, машин и компьютерных технологий. Играющих детей всё реже можно встретить на улице — большей частью дети играют дома в компьютерные игры. А продукты нам стали доступны любые.

Изобилие фастфудов с доступными ценами экономит нам время, которое мы тратим для приготовления вкусной, здоровой, домашней правильной еды.

К сожалению, причинами каждой второй смерти являются сердечно-сосудистые заболевания, а, стало быть, наличие в большинстве случаев невидимой невооруженному глазу холестериновой или атеросклеротической бляшки. То есть, смерть — это расплата за нашу «вкусную» жизнь. А почему именно в нашей стране?

Исторически сложилось, что ввиду наличия самых различных войн, холодного климата, голодных лет, организм уже защищается на генетическом уровне. Защищаясь, он готов принять большее количество энергии и сделать жировой запас впрок. Но никто не мог представить себе, что это накопление энергии (впрок) приводит к столь грозному осложнению — атеросклерозу.

Что же это такое — холестерин?

Чем он хорош и чем он плох? Холестерин — другое название холестерол — натуральный жирный спирт, не растворяется в воде, но растворяется в жирах и других органических растворителях. Большая часть — это приблизительно 80% холестерина — продуцируется в печени собственно организмом, тогда как меньшая часть — приблизительно 20% — поступает с пищей из вне. Чем же полезен холестерин?

Холестерин — это прежде всего строительный материал для конструирования всех клеток нашего организма. Он участвует в построении клеточных мембран, обеспечивает стабильность этих мембран в широком интервале температур, участвует в построении гормонов, включая главный гормон для строительства мышц — тестостерон.

Именно от него зависит, в каком состоянии наши мышцы и можно ли их наращивать. Если уровень холестерина низкий, значит уровень тестостерона тоже низкий. Холестерин является необходимой частью большинства гормонов женщин и мужчин. Холестерин участвует в построении желчи, а, стало быть, участвует в процессе пищеварения и переваривания, а также выведения из организма токсических веществ. Проблем с недостатком холестерина не бывает, потому что он синтезируется в организме и поступает с пищей, зато с избытком холестерина в крови проблем много.

Холестерин синтезируется в печени и переносится по крови с помощью особых транспортных элементов, которые называются липопротеидами. Липопротеиды бывают низкой плотности (ЛПНП) либо высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП транспортируют холестерин из печени по сосудистому руслу и способствуют оседанию холестерина на стенках сосудов.

Другие липопротеиды (ЛПВП) способствуют выведению холестерина из организма. Именно по этому признаку холестерин делят на «плохой» и «хороший». Норма содержания ЛПНП не должна превышать 1,3 грамм/литр. ЛПВП должно быть: у мужчин — выше 0,45 г/л, у женщин — выше 0,55 г/л. Общее содержание холестерина в крови (ЛПНП+ЛПВП) не должно превышать 2 граммов на 1 литр крови.

Соотношение ЛПНП к ЛПВП не должно превышать 5/4. Высокий уровень холестерина является важнейшим фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Для снижения уровня холестерина в крови, особенно за счет снижения уровня ЛПНП, достаточно отрегулировать режим питания.

Рекомендации:

Убираем из рациона продукты, содержащие большое количество животных жиров, а именно:

жирное мясо (свинину, колбасы, копченое сало);

жирную птицу (утку, гуся);

жирные молочные продукты — все сыры, особенно плавленые, с жирностью больше 30%, сметану, сливочное масло, сливочное мороженное, кремы на сливочном масле;

субпродукты (кожа и внутренние органы) — почки, печень, мозги.

яйца куриные ограничиваем до 3-4-х в неделю. Причем употреблять их лучше только в отварном виде (кипят 10-1 минут). Можно употреблять в пищу перепелиные яйца без вреда.

Вводим в рацион продукты, которые снижают уровень холестерина в крови. Это продукты, богатые клетчаткой и пектином. Это свежие овощи, фрукты, ягоды.

Особенно много клетчатки в яблоках, апельсинах, моркови, брокколи, белокочанной капусте. В день желательно съедать примерно 30-40 пищевых волокон. Необходимо ежедневно вводить в рацион крупы из цельного зерна (неочищенный рис, овёс, гречку-ядрицу) Вместо белого хлеба необходимо использовать до 100 г в день черного хлеба грубо помола или цельнозернового. Активно вводить ежедневно продукты, содержащие пектин, например, съедать один фрукт — яблоко или апельсин — ежедневно.

В обязательном порядке вводить в рацион нерафинированные растительные масла — оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное. Суточная норма растительного масла 30г.

Главное — никогда не подвергать масло термической обработке. На столе ежедневно должны присутствовать свежая зелень — петрушка, укроп, киндза, сельдерей, шпинат. Эта поливитаминная зелень обладает не только желчегонным эффектом, но является хорошей жесткой щеткой для усиления перистальтики и выведения продуктов распада холестерина из желудочно-кишечного тракта.

Формирование здоровых привычек и здоровый образ жизни являются главными в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и повышения уровня холестерина в крови. Ограничьте себя в употреблении спиртного, бросьте курить, не пейте много кофе, старайтесь много двигаться, гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов, употребляйте пищевые добавки, содержащие достаточное количество витаминов А, Е, С, большое количество микроэлементов и минеральных солей. Вместо жирного мяса введите в рацион жирную рыбу: форель, лосось, семгу, скумбрию. Вводите в рацион провощенные зёрна, ищите экологически чистое льняное семя, добавляйте его во все блюда, т.к. оно обладает лучшими абсорбирующими свойствами и наилучшим образом участвует в снижении уровня холестерина в крови за счет ЛПНП.

Какая категория людей относится к группе риска и кому прежде всего читать эту статью:

всем, кому за 40 лет;

всем, кто генетически предрасположен к заболеваниям, обусловленным повышением холестерина в крови (инфаркты, инсульты, ИБС, стенокардия и т.д.);

всем, у кого повышенное артериальное давление;

всем, кто имеет лишний вес;

всем, кто имеет заболевания печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта;

всем, у кого есть родственники, страдающие сахарным диабетом;

всем, у кого есть заболевания щитовидной железы и другая эндокринная патология;

С чего начать?

С обязательного, непременного посещения врача и обязательного исследования крови на липидный обмен, УЗИ и электрокардиограммы. У медицины есть все возможности выявить предрасположенность к заболеванию и все возможности, чтобы предупредить болезнь.

Каждый из нас несёт ответственность за своё здоровье.

Быть здоровым — значит трудиться над своим здоровьем.

Адрес Центра эстетической медицины «Риммарита»:

г. Москва, 1-й Кожуховский проезд, д. 1/7, 2-й этаж

info@rimmarita.ru, www.rimmarita.ru

телефоны: (495)130-66-72, 626-84-26, 626-84-66

Пока медицина спорит о том, полезен шоколад или вреден, россияне, как показывает статистика продаж, при каждом удобном случае потребляют шоколадки. А потом пытаются похудеть при помощи разных диет. Хотя есть способы обойтись без насилия над организмом. Приведенный ниже рассказ поможет нашим читателям разобраться с тем, как это возможно осуществить.
Марина никогда не думала, что будет жить одна. В детстве она представляла, как будет учить дочку печь пироги, пока муж с сыновьями отправятся в гараж или на рыбалку. И вот уже 35. Ни дочки, ни сыновей, ни мужа. И никаких перспектив – на работе одни женщины – на кондитерской фабрике выбор женихов небольшой.
От раздумий Марину отвлек звонок в дверь. Звонила соседка.
— Мариша, привет, заходи ко мне завтра часиков в восемь. Мы с Юрой расписались, отметить хотим. И почини, наконец, телефон, до тебя не дозвониться.
Марина поздравила соседку, порадовалась за нее, та ждала четыре года, пока ее нерешительный Юра соберется, наконец, с духом дойти до ЗАГСа.
Марина отправилась к шкафу – выбрать наряд.
От примерки настроение не улучшилось – ни малиновое платье, ни любимый салатовый брючный костюм фигуру не украшали. Налезла синяя рабочая двойка – юбка с пиджаком – но такой наряд для свадебного торжества не годился. Марина решила, что вполне может пойти к соседке в новых джинсах и летней розовой кофточке, которая осталась от прошлогодней поездки в Турцию. Вечеринка у соседки будет не очень торжественная, все-таки они с Юрой уже четыре года вместе живут, даже дочку родить успели, так что такой наряд будет лучше, чем деловой костюм.
В субботу у соседки Марину посадили рядом с Андреем, институтским другом Юрия. Андрей, услышав, что Марина работает на кондитерской фабрике, весь вечер расспрашивал ее о шоколаде.
– А отчего шоколад горький?
– В какао-бобах есть дубильные вещества, от них такой вкус. Еще на горький вкус влияют теобромин и кофеин.
– Вы, наверное, все-все о шоколаде знаете?
– Приходится, это же моя работа.
Марина пошла к Ирине на кухню, чтобы помочь хозяйке и отдохнуть немного от навязчивого гостя.
Ира спросила: «Как тебе Андрей? Я смотрю, он с тебя весь вечер глаз не сводит».
— Да ну, замучил уже, все про фабрику расспрашивает, — отшутилась Марина, — Чего ему мной интересоваться? К нему, небось, красотки в очереди стоят. А я даже взвешиваться уже боюсь — сама видишь, работа сидячая, сладости всегда под рукой.
Выходя от соседей, Марина услышала, как Андрей спрашивал Иру: «Куда твоя какао-бобовая соседка подевалась?»
Марина прикрыла дверь, из глаз брызнули слезы: «Какао-бобовая? Это он так вежливо обозвал меня жирной коровой, что ли?»
На следующий день на работе Марине не хотелось любимых конфет, контрольные образцы которых нужно было попробовать. Смогла только осмотреть и обнюхать, все время вспоминала, как Андрей ее «какао-бобом» обозвал.
В конце концов, не выдержала Людмила Петровна, начальник склада: «Марина, чего на тебе лица нет? Заболела?»
От Людмилы Петровны, с которой еще Маринина мама работала, скрывать что-нибудь было бесполезно, она Марину насквозь видела. И Марина выложила все: и про красивого незнакомца, и про «какао-боб».
— Ну, этому горю помочь легко. Мариша, сейчас можно любое средство подобрать для похудения, и такое, что здоровью не то что вреда не будет, а наоборот, только польза. Например, Реолекс – японское растворимое пищевое волокно. Я на себе уже проверила. И аппетит уменьшает, и всю дрянь из организма выводит — консерванты, красители, тяжелые металлы.
А еще понижает холестерин и сахар.
Марина решила попробовать и не пожалела – через месяц она поднималась к себе на четвертый этаж по лестнице, а не на лифте, в любимом салатовом костюме, который в талии теперь был великоват. Марина нос к носу столкнулась с Андреем, который спускался от соседей.
— Марина, здравствуй, а я к тебе заходил.
— Зачем? — Марина покраснела. — За рецептом какао?
— От какао не откажусь, — улыбнулся Андрей. — От тебя так вкусно пахнет ванилью и шоколадом, как в день нашего знакомства. Ира твой телефон дала, но ты не подходишь, вот я и решил сам зайти.
Через три месяца Марина позвонила Ире: «Ира, мы с Андреем решили пожениться, теперь свадьбу гуляем у меня!»

Три года назад я сильно поправилась, в то время я перепробовала много диет и препаратов, но мои усилия были тщетны. Мой вес никак не хотел снижаться. В это время я была в отчаянии. К моим услугам было много способов и диет, я перепробовала многое, мой вес вроде бы и начинал снижаться, но по окончании очередной диеты он снова восстанавливался. В настоящее время в аптеках рекламируют и продают бесчисленное множество препаратов, с помощью которых, как рекламируют, можно пройти ускоренный курс похудения.
Я перепробовала много различных препаратов для похудения. Результат остался прежним, вес не уменьшился. Стройности не прибавилось.
Через некоторое время мне довелось узнать о препарате для похудения РЕОЛЕКС. Честно говоря, в то время я и не подозревала, что смогу похудеть на 15 кг. Внимательно выслушивая рекомендации специалистов, я проходила курс похудения, принимая этот препарат, время от времени созваниваясь с ними опять и опять.
Результат превзошел все мои ожидания. Я прошла два курса похудения с этим препаратом и в итоге была очень довольна тем, как я стала выглядеть. Прошло три года, и я поняла, что мне необходимо снова приобрести РЕОЛЕКС. Я была довольна своими прежними результатами, но мне захотелось большего.

На протяжении двух месяцев я прохожу курс похудения, принимаю препарат и стрелка моих весов уже достигла отметки 65 килограмм. Я доверяю РЕОЛЕКСу на протяжении трех лет, с момента прохождения первого курса я не набрала ни одного килограмма от достигнутого мной результата.
Недавно я беседовала со своим мужем и предложила ему пройти курс похудения с помощью РЕОЛЕКСа. Его облик, на моем фоне, очень контрастный. Вес его 95 кг.
Я замечаю, что ему бывает очень неловко от того, насколько он кажется большим. Постоянная одышка и беспокойства сердечно-сосудистой системы организма сопутствуют ему. Прежде чем подняться на 5 этаж, ему приходится несколько раз останавливаться. Часто в журналах и телепередачах пишут и говорят о проблемах лишнего веса у женщин, и практически никогда не вспоминают о таких же проблемах мужчин.
Многие мужчины недовольны состоянием своего организма и теми лишними килограммами, которые они имеют. Мой муж много времени проводит на работе, работа малоподвижная, практически сидячая. Дома я часто стараюсь приготовить что-нибудь вкусненькое, мужу очень нравится, как я готовлю. И это в итоге способствует тому, что мой муж находится в том состоянии, какое он имеет. Когда я предложила мужу попробовать пройти ускоренный курс похудения с помощью РЕОЛЕКСа, он сразу же согласился.
Ведь он заметил, как я изменилась после такого курса похудения. Месяц назад мы приобрели РЕОЛЕКС для мужа.
И спустя этот месяц у нас уже есть результаты, минус 7 кг. Он меняется практически на глазах, чаще улыбается и говорит, что хочет похудеть до 75 кг, его самочувствие улучшилось. Теперь после работы он чаще стал гулять с сыном, про любимый диван и не вспоминает. На работе тоже заметили перемены, которые происходят с моим мужем.
Я хочу сказать тем женщинам, у которых мужья имеют избыточный вес, говорите об этом со своими мужьями, ведь мужчины стараются не начинать разговоры о возможности похудения. Им требуется поддержка, и они могут найти ее только у вас. Но долгие, затяжные способы борьбы с лишним весом – не для мужчин. Им надо все и сразу – быстро и заметно. И в этом вам и вашим мужьям способен помочь РЕОЛЕКС.
Ускоренный курс похудения с этим препаратом и борьба с лишним весом очень интенсивны и наградой вам и вашим мужьям будут килограммы, которые навсегда покинут ваши тела.

С уважением, Елена, 28 лет. Г.Нефтеюганск.
По материалам http://www.medicus.ru/?cont=article&art_id=13454

Ни для кого ни секрет, что процесс снижения веса непременно должен сопровождаться постепенным увеличением физической активности. Степень интенсивности упражнений зависит от исходного веса, состояния органов и систем, тренированности организма.

Те люди, которые с большим избыточным весом сразу идут в спортзал обрекают свой организм на износ и риск возникновения какого либо осложнения, вплоть до инфаркта, инсульта и других опасных для жизни состояний и не во всех спортзалах есть врач, который предостережет и запретит занятия. Для таких людей подход должен быть иной. Но те, кто уже избавился от лишних критических килограммов обязательно должны повысить двигательную активность и фитнес — палочка-выручалочка. Вот некоторые рекомендации, которые мы даем нашим пациентам при занятии фитнесом.

Предпочтение в пище следует отдавать следующим продуктам:

Куриные грудки, телятина, речная рыба, яйца, творог, нежирный сыр. Рис, гречка, зеленые фрукты и овощи. Энергетическа я ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот. Питание должно быть разнообразным.

Суммарная калорийность суточного набора продуктов должна складываться из необходимых количеств белков, жиров и углеводов. Для полноценного снабжения организма различными белками (а значит и соответствующими аминокислотами) необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка примерно наполовину было животного происхождения (мясо, птица, рыба), а наполовину растительное. Вместе с тем, употребление только растительной пищи (вегетарианство) не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами. Набор продуктов, обладающий требуемой калорийностью, также должен включать необходимое количество витаминов и минералов в соответствии с суточной потребностью организма в этих веществах и их содержанием в продуктах питания. Основное количество пищи суточного рациона (до 65%) должно приходиться на дневные приемы пищи: 2-й завтрак и обед.

Большая часть пищевых продуктов требует кулинарной обработки, которая улучшает и ускоряет усвояемость пищи. Вместе с тем, чрезмерная кулинарная обработка пищи (пережаривание, вываривание и т.п.) снижает пищевую ценность продуктов питания.

Принимать пищу следует 5-6 раз в день маленькими порциями.

Смысл 5-разовой программы питания и в том, чтобы обеспечивать организм питательными веществами более часто, в увеличении общего приема натурального белка. Кроме того, такой прием пищи не растягивает желудок и не приводит к некрасивому отвисанию живота. Время очередного приема пищи и выбор продуктов для этого приема зависит от длительности задержки пищевых продуктов, поступивших с предыдущей едой. В идеале желудок не должен быть ни пустым, ни полным. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, варенья, конфеты, шоколад и мороженное, консервированные фрукты и компоты, консервированные фруктовые соки, всех выпечных изделий из белой муки, всех жиров животного происхождения (сало, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т. д.).

Дополняя свой режим питания хорошими, научно обоснованными добавками, формируется идеальная среда для построения сухой мышечной массы и поддержания низкого уровня жира.

Сегодня мы можем очень просто определить количество пищи, которое необходимо потребить за день, чтобы покрыть все энергозатраты организма. В науке принято говорить о сбалансированном и рациональном питании.

Итак, мы представляем из каких компонентов состоят все продукты питания и какова их калорийность. Что же выбрать из огромного разнообразия этих продуктов, чтобы полноценно обеспечить организм необходимой энергией и строительными материалами? Другими словами, сколько должно быть белков, жиров и углеводов, минералов, витаминов и воды в суточном рационе питания, чтобы вместе они полностью покрыли энергетические затраты, отвечающие всем запросам организма человека в зависимости от условий его жизни, профессиональной деятельности, активности и т.д.?

Ответ на этот вопрос дает так называемая формула рационального питания при занятиях бодибилдингом и фитнесом (не рассматривая предсоревновательную диету): белки/жиры/углеводы = 30%/10%/60%

Количество килокалорий, которые вам необходимо получить в течение суток в зависимости от ваших нагрузок, можете узнать у вашего фитнес-инструктора.

При организации питания основное внимание необходимо обратить на соблюдение следующих положений:

соответствие химического состава, калорийности и объема рациона потребностям и особенностям организма с учетом вида тренировок и восстановления;

сбалансированное соотношение основных пищевых веществ в рационе;

использование в питании широкого и разнообразного ассортимента продуктов с обязательным включением овощей, фруктов, соков, зелени;

замена недостающих продуктов только равноценными (особенно по содержанию белков и жиров);

соблюдение оптимального режима питания.

Специалисты в области питания рассчитали содержание основных пищевых веществ (включая витамины и минералы) практически для любого продукта питания. Поэтому легко определить, сколько белков, жиров, углеводов и т.д. входит в продукты рациона.

Адрес

центра эстетической медицины «Риммарита»

г. Москва, 1-й Кожуховский проезд, д. 1/7, 2-й этаж

info@rimmarita.ru, www.rimmarita.ru

телефоны: (495)130-66-72, 626-84-26, 626-84-66