Записи с меткой «кулак»

Упражнения для лица (фейсбилдинг)

Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) – упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.

Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика — фейсбилдинг для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз.

Что ожидать от занятий фейсбилдингом?
Улучшение и совершенствование цвета лица, мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести, ненужные отложения жира сгорят, кожа начнёт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается, молодеет и свежеет, подтянутые щёчки и подбородок радуют скульптурностью форм.

Когда ожидать результат?
Улучшение цвета лица произойдёт уже на первой неделе после начала тренировок. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, как показывает практика фейсбилдинга, требуется время. Всё зависит от состояния лица, но в среднем на то, чтобы «процесс пошёл», необходимо около двух месяцев.
Фейсбилдинг – основные упражнения
Начните с того, что выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивая число повторений, доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.
Фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу
Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев, поднимите брови. В это же время большими и указательными пальцами стяните кожу вперёд — без этого на лбу оказались бы складки.
Фейсбилдинг для упругости щёк
Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и окажите давление пальцами.
Фейсбилдинг для шеи
С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
Фейсбилдинг от двойного подбородка
Положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
Фейсбилдинг для рта
Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто Вы хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.
Фейсбилдинг для губ
Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.
Фейсбилдинг против гусиных лапок
Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.

Почём здоровье на алкогольном рынке

То, что здоровье россиян оставляет желать лудшего не секрет. На этом фоне режет взгляд и слух,  реклама «цивилизованных» спиртных напитком. Посыл этот идет, прежде всего молодому поколению, с целью сделать из него пожизненного донора винных дельцов, вопрос, скольким из них суждено будет погибнуть, не волнует «бизнесменов». Стоит ли удивлятся после этого почему женщины пьют у нас, дети пьют, почему в армии служить некому, по причине плого здоровья.

Легкие наркотики, легкий алкоголь, слегка ограбить – все эти сочетания слов придуманы пиарщиками тех или иных дельцов, делающих деньги на людских слабостях. Периодически встречаешься с публикациями в которых эти фразы являются сутью и смыслом. Легкий алкоголь например, витиевато обставлен фразами вроде, культурное употребление, цивилизованный образ жизни, умеренность и т.п.
Пишут о положительном влияние спиртного на стенки сосудов, укреплении сердечной мышцы. Но ведь из любой гадости всегда можно вычленить положительные детали или моменты, отчего она не перестает быть гадостью. И замалчивая очевидное, что России пора трезветь, для сохранения хотя-бы, своей государственности.
Конечно, для людей, имеющим хоть какой-то жизненный опыт, эта словесная пена – по барабану. Большинству из них достаточно понятно, как близка черта отделяющая на первый взгляд благородные созвучия от дерьма, в которое легко попасть следуя этим инструкциям.
Ставка в этих дешевых проповедях делается на молодежь сначала потребителей этих атрибутов красивой жизни, а затем пациентов наркологических клиник (очень не дешевых).
И вот уже на страницах многочисленных форумов, молодые прыщи, кичась своей продвинутостью, обсуждают наперебой причины утренней головной боли после тусовок, при этом частенько поминают «синяков» спившихся и опустившихся на дно. Как вдолбить им, что они не с другой планеты и сделаны из той же глины, что и опустившиеся. Что причина не в их исключительности и уме. Что добрая часть таких блогеров завтра окажется в кабале у зависимости (неважно какой).
Неужели чтобы хоть попытаться понять это, нужно пропустить все через свою шкуру. Не знаю. Но твердо уверен в одном, в вопросе рекламы алкоголя, необходимо затыкать рты любым проповедникам. Тут не до диспутов и дискуссий. Слишком высока цена и цейтнот времени.

Слишлом велика нагрузка на и без того скудные бюджеты российских семей в поисках способов бросить пить, избавиться от алкогольной зависимости.
Необходимо национализировать алкогольный рынок.
Иногда нужно прислушиваться к классикам русской поэзии:
— «…добро должно быть с кулаками, чтобы летела шерсть клоками…»
(М.Светлов)

Невыносимая «легкость» диет

В умах большинства современных людей слово «диета» прочно ассоциируется с беспощадными ограничениями своих пищевых пристрастий. Этот процесс сопровождается непрекращающимся «нытьем под ложечкой» на фоне мрачных мыслей о несправедливости природы, по вине которой нужно терпеть разлуку со столь любимой едой и лишь мечтать о том, что когда-нибудь удастся насладиться ею вволю, а не отмерять предписанное количество миллиграммами или миллиметрами. В целом, диеты не способны учесть индивидуальную составляющую психологии человека и, как следствие, способствуют расстройству или полной утрате организмом способности нормально функционировать.
Однако основная проблема не в том, что совсем невозможно похудеть, а в том, что даже если, собрав всю свою волю в кулак, и можно привести показатели своего веса к нормальной отметке, невыносимо трудно потом удержать этот вес в рамках этой пресловутой нормы.
И даже само понятие «диета» рисует в вашем воображении что-то временное: на коротком отрезке жизни вы придерживаетесь диеты, возможно, даже теряете вес, вы счастливы и гордитесь собой, а после того, как ставите финальную галочку в дневнике диеты, спешите отметить свою победу гастрономическими вольностями, после чего «съедобные» привычки как ни в чем ни бывало возвращаются к вам обратно, а вместе с ними прибывает и злополучный вес.
Хотели бы вы узнать всю правду о диетах? Истина в том, что, если бы различные ограничительные схемы питания срабатывали для всех без исключения, вокруг не было бы такого количества людей с лишним весом и ожирением. Диеты помогают не всем, да и то на очень короткое время.

После небольшой передышки вы вынуждены снова и снова возобновлять свои «уморительные пытки» не есть это, это и еще вот это, пока, наконец, не выбрасываете белый флаг и не капитулируете. Обычно трудно придерживаться диет, которые всегда слишком правильны, чтобы их соблюдать. И это является ключевым психологическим моментом: ведь природа человека такова, что ему требуются нечеловеческие усилия, дабы побороть соблазн вкусить запретный плод. Вместе с этим, «ограничивающее питание» негативно отражается и на всей жизнедеятельности организма, поскольку питание современного человека и так слишком однообразно, а занесение в «черный список» значительного числа продуктов повседневного рациона приводит к нарушениям процесса метаболизма.
Чтя заповеди патриархов в области «правильного питания», многие спешат снизить потребление жиров, однако при этом продолжают прибавлять в весе. Почему? Сегодня ученые называют полной профанацией резкое ограничение потребления жиров, и не уверены, что жирозаменители так уж полезнее жиров натуральных.

А так популярная в Америке низкожировая диета неуклонно приобретает все больше противников в лагере врачей. Действительно, ведь за полувековой период — с начала 1950-х годов и по сей день — средний показатель объема талии рядовых американцев возрос почти вдвое, а ожирению уже присвоен разряд национального бедствия. По оценкам экспертов, к 2025 году половина земного шара будет состоять из страдающих ожирением людей, а территория США сплошняком будет населена толстяками. И столь печальная картина вырисовывается на фоне тотального уменьшения количества потребляемых жиров в рационе американцев! Что поразительно, самый стремительный рост числа американских граждан, страдающих лишним весом, наблюдался с начала 1980-х годов — как раз с того времени, когда догма о полезности пищи с низким содержанием жира стала чрезвычайно популярной.
А ведь классическая формула потери веса очень проста: вы худеете тогда, когда способны истратить калорий больше, чем получаете с едой. И основная причина того, почему практически невозможно надолго избавиться от лишнего веса с помощью традиционного метода «сидения на диете», заключается в том, что большинство всех диет основано на довольно резком, принудительном сокращении потребляемых калорий. Однако если с годами вы уже привыкли к более-менее определенной манере питания, то хотя бы минимальное изменение вашей уже достаточно упорядоченной жизни будет шоком не только для вашего тела, но и для психики.
И тогда уже ваше подсознание вступает в борьбу за выживание, которому (по внутреннему убеждению) насильственным ограничением рациона был нанесен урон. Именно поэтому так трудно придерживаться диет, и только это становится камнем преткновения на пути обретения вашим телом здоровых стройных форм. Бороться с привычкой бесполезно, нужно сделать ее своим союзником.
Вывод из всех наших размышлений напрашивается сам собой: худеть нужно таким способом, который внесет столь желанные изменения в ваш стиль жизни, напрочь исключая момент «шоковой терапии». Тогда и организм не будет протестовать против «диетического» вмешательства в упорядоченный им за долгие годы график питания функциональными сбоями во всех системах и органах. И такой способ уже открыт. Весь мир сумела покорить своей новизной и продуктивным подходом к проблеме похудания система, в которой учтены все составляющие успешного приобретения стройной фигуры и физического здоровья.
Всемирно признанный эксперт в области здорового снижения веса Джордж Хейн предложил по сути революционный метод избавления от лишнего веса.
Он назвал свою программу Reduce Fat-Fast, что означает «быстрое избавление от жира».
Его метод эффективно действует сразу в трех направлениях и включает в себя регулярный прием нутрицевтика Reduce Fat-Fast на основе экстрактов зеленого и Яванского чая, который снижает аппетит, обеспечивает оптимальный обмен веществ и увеличивает потребление энергии нашим телом.
Второй мощной составляющей системы правильного похудания является 14-дневная сбалансированная программа питания, состоящая из практических советов, каким общеупотребительным продуктам стоит отдавать предпочтение, чтобы они обогатили ваш рацион здоровой пищей.
Следующая компонента метода — это комплекс простых и эффективных упражнений, пробуждающих в мышцах энергию и желание радоваться жизни.
Уже в течение недели вы получаете результаты, о которых можно только мечтать: избавляетесь от нежелательного жира, оставаясь в тонусе и радуясь приобретаемой легкости движений.

В деле борьбы с лишним весом случайностей не бывает

Историями быстрого похудения заполнен весь женский Интернет. С точки зрения медицины лишний вес это далеко не самая большая проблема. Но чуть ли ни самая животрепещущая для многих наших читателей. Вот почему мы периодически возвращаемся к историям тех, кто решил свои эстетические задачи.
Неожиданный звонок вывел Ольгу из состояния задумчивости, в котором она пребывала весь день. В последнее время у нее появилось немало поводов всерьез поразмышлять о своей жизни, однако разговор, который она подслушала утром, почти убил ее.

Чудеса архитектуры позволяли ей, главному бухгалтеру солидной фирмы, быть в курсе всех сплетен, которые горячо обсуждаются ее коллегами за стенкой. Но на этот раз отличная звукопроницаемость заставила ее испытать чувство стыда. Две ее коллеги не первый день всерьез обсуждали стратегию, как привлечь к себе внимание нового гендиректора, Романа Евгеньевича, который был чертовски привлекателен и успел уже вскружить головы всем незамужним женщинам на фирме. И вот сегодня кто-то из них обронил, что Ольга — с ее-то фигурой и лишним весом- уж точно не будет для них конкуренткой.
А самое главное, что с тех пор, как она впервые увидела своего начальника, ночами ее мучил один и тот же сон: арка из цветов, она в белом шелковом платье, рядом стоит Роман Евгеньевич, а в руке он почему-то держит блюдо, судя по запаху, с чем-то невообразимо вкусным. И вот он поднимает крышку и говорит ей, своей невесте: «Неужели ты еще не наелась?». Каждый раз она в ужасе просыпается, вскакивает и идет на кухню, чтобы съесть хоть что-нибудь…
— Мама, ты решила, в чем будешь на свадьбе? — Это звонил ее девятнадцатилетний сын, который через месяц собирался жениться. — У тебя сложная фигура, тебе может понадобиться особый портной.
«Боже, еще и это!» — подумала Ольга. Максим отдыхал в прошлом году в Сочи. Встретил там девушку невероятной красоты, да еще и с невероятно спортивными родителями: мама — инструктор по плаванию, папа — главный тренер по горнолыжному спорту в Красной Поляне. И уже совсем скоро ей предстоит познакомиться с ними. Что эти чужие люди могут подумать о ее внешности, если даже собственный сын пытается сшить ей платье по спецзаказу?
«Всё один к одному — нужно срочно что-то делать со своей фигурой. Остался месяц до свадьбы сына, а потом можно будет и о своей судьбе подумать».
Решимости Ольге было не занимать. Когда в авиакатастрофе погиб ее муж, пилот экстра-класса, а она осталась с годовалым Максимкой на руках, нужно было собрать всю свою волю в кулак и выживать. Тогда она многому научилась, много достигла. А теперь, когда сын стал совсем взрослым, она расслабилась и, как говорится, от хорошей жизни «поплыла», обзавелась лишним весом.

Периодически она пыталась сесть на строгую диету. Однако то банкет, то фуршет, то званый ужин — и вот уже еле-еле умещаешься в пространстве между ручками рабочего кресла.
«Опять эти сплетницы кому-то кости перемывают» — Негодовала главбух, слушая разговор за стенкой. — «Да, нашли чему удивляться: какой-то там «Реолекс» спас их знакомую актрису, которой нужно срочно было похудеть для роли. Такими историями все журналы исписаны, а Интернет от них просто ломится».
Ольга уже хотела было заняться отчетами и забыть услышанное, однако она верила в «кармический резонанс»: если к нам приходит какая-то информация, то это неспроста. И надо отдать должное нашей героине, она тут же взяла быка за рога. Набрала в поисковике загадочное слово, и то, что она прочитала на сайте компании, продающей в России этот японский препарат, очень удивило ее.

Оказалось, делают «Реолекс» из корнеплода конняку, который едят в Азии испокон веков. А с помощью новейших технологий ученые создали из муки этого самого конняку препарат, снижающий вес. И, правда, в Японии толстяки – редкость! Только борцы сумо отличаются лишним весом, да и тот, впрочем, нагоняется ими специально для того, чтобы побеждать. Ольга решила действовать.
Спустя месяц она легкой походкой шла по берегу моря, слушая шелест волн и наслаждаясь видом.
Свадьба сына удалась, с родителями невестки они подружились…Неожиданно ее окликнул знакомый мужской голос. Она обернулась и увидела Романа Евгеньевича, который с улыбкой шел ей навстречу. «Вот это резонанс!» — ликовала Ольга про себя. Забегая вперед, скажем, что их курортный роман стал «Романом навсегда». И вправду, случайностей не бывает.

Свежие записи
Реклама