Медицина

Записи с меткой «строительство»

Если мы говорим о холестерине, значит, мы подозреваем атеросклероз и болезни обмена веществ. По данным ВОЗ наша страна занимает стабильное первое место по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Как это ни прискорбно, но это именно так. Болезни сердечно-сосудистой системы — это болезни века, болезни сегодняшнего дня.

Если в начале 20 века высокая смертность определялась наличием инфекций и высоким уровнем травматизма, то на сегодняшний день люди умирают от неправильного образа жизни, частью чего является неправильное питание. Безусловно, мы стали жить лучше, богаче, пересели на автомобили, тяжелый физический труд стал редкостью ввиду развития механизмов, машин и компьютерных технологий. Играющих детей всё реже можно встретить на улице — большей частью дети играют дома в компьютерные игры. А продукты нам стали доступны любые.

Изобилие фастфудов с доступными ценами экономит нам время, которое мы тратим для приготовления вкусной, здоровой, домашней правильной еды.

К сожалению, причинами каждой второй смерти являются сердечно-сосудистые заболевания, а, стало быть, наличие в большинстве случаев невидимой невооруженному глазу холестериновой или атеросклеротической бляшки. То есть, смерть — это расплата за нашу «вкусную» жизнь. А почему именно в нашей стране?

Исторически сложилось, что ввиду наличия самых различных войн, холодного климата, голодных лет, организм уже защищается на генетическом уровне. Защищаясь, он готов принять большее количество энергии и сделать жировой запас впрок. Но никто не мог представить себе, что это накопление энергии (впрок) приводит к столь грозному осложнению — атеросклерозу.

Что же это такое — холестерин?

Чем он хорош и чем он плох? Холестерин — другое название холестерол — натуральный жирный спирт, не растворяется в воде, но растворяется в жирах и других органических растворителях. Большая часть — это приблизительно 80% холестерина — продуцируется в печени собственно организмом, тогда как меньшая часть — приблизительно 20% — поступает с пищей из вне. Чем же полезен холестерин?

Холестерин — это прежде всего строительный материал для конструирования всех клеток нашего организма. Он участвует в построении клеточных мембран, обеспечивает стабильность этих мембран в широком интервале температур, участвует в построении гормонов, включая главный гормон для строительства мышц — тестостерон.

Именно от него зависит, в каком состоянии наши мышцы и можно ли их наращивать. Если уровень холестерина низкий, значит уровень тестостерона тоже низкий. Холестерин является необходимой частью большинства гормонов женщин и мужчин. Холестерин участвует в построении желчи, а, стало быть, участвует в процессе пищеварения и переваривания, а также выведения из организма токсических веществ. Проблем с недостатком холестерина не бывает, потому что он синтезируется в организме и поступает с пищей, зато с избытком холестерина в крови проблем много.

Холестерин синтезируется в печени и переносится по крови с помощью особых транспортных элементов, которые называются липопротеидами. Липопротеиды бывают низкой плотности (ЛПНП) либо высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП транспортируют холестерин из печени по сосудистому руслу и способствуют оседанию холестерина на стенках сосудов.

Другие липопротеиды (ЛПВП) способствуют выведению холестерина из организма. Именно по этому признаку холестерин делят на «плохой» и «хороший». Норма содержания ЛПНП не должна превышать 1,3 грамм/литр. ЛПВП должно быть: у мужчин — выше 0,45 г/л, у женщин — выше 0,55 г/л. Общее содержание холестерина в крови (ЛПНП+ЛПВП) не должно превышать 2 граммов на 1 литр крови.

Соотношение ЛПНП к ЛПВП не должно превышать 5/4. Высокий уровень холестерина является важнейшим фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Для снижения уровня холестерина в крови, особенно за счет снижения уровня ЛПНП, достаточно отрегулировать режим питания.

Рекомендации:

Убираем из рациона продукты, содержащие большое количество животных жиров, а именно:

жирное мясо (свинину, колбасы, копченое сало);

жирную птицу (утку, гуся);

жирные молочные продукты — все сыры, особенно плавленые, с жирностью больше 30%, сметану, сливочное масло, сливочное мороженное, кремы на сливочном масле;

субпродукты (кожа и внутренние органы) — почки, печень, мозги.

яйца куриные ограничиваем до 3-4-х в неделю. Причем употреблять их лучше только в отварном виде (кипят 10-1 минут). Можно употреблять в пищу перепелиные яйца без вреда.

Вводим в рацион продукты, которые снижают уровень холестерина в крови. Это продукты, богатые клетчаткой и пектином. Это свежие овощи, фрукты, ягоды.

Особенно много клетчатки в яблоках, апельсинах, моркови, брокколи, белокочанной капусте. В день желательно съедать примерно 30-40 пищевых волокон. Необходимо ежедневно вводить в рацион крупы из цельного зерна (неочищенный рис, овёс, гречку-ядрицу) Вместо белого хлеба необходимо использовать до 100 г в день черного хлеба грубо помола или цельнозернового. Активно вводить ежедневно продукты, содержащие пектин, например, съедать один фрукт — яблоко или апельсин — ежедневно.

В обязательном порядке вводить в рацион нерафинированные растительные масла — оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное. Суточная норма растительного масла 30г.

Главное — никогда не подвергать масло термической обработке. На столе ежедневно должны присутствовать свежая зелень — петрушка, укроп, киндза, сельдерей, шпинат. Эта поливитаминная зелень обладает не только желчегонным эффектом, но является хорошей жесткой щеткой для усиления перистальтики и выведения продуктов распада холестерина из желудочно-кишечного тракта.

Формирование здоровых привычек и здоровый образ жизни являются главными в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и повышения уровня холестерина в крови. Ограничьте себя в употреблении спиртного, бросьте курить, не пейте много кофе, старайтесь много двигаться, гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов, употребляйте пищевые добавки, содержащие достаточное количество витаминов А, Е, С, большое количество микроэлементов и минеральных солей. Вместо жирного мяса введите в рацион жирную рыбу: форель, лосось, семгу, скумбрию. Вводите в рацион провощенные зёрна, ищите экологически чистое льняное семя, добавляйте его во все блюда, т.к. оно обладает лучшими абсорбирующими свойствами и наилучшим образом участвует в снижении уровня холестерина в крови за счет ЛПНП.

Какая категория людей относится к группе риска и кому прежде всего читать эту статью:

всем, кому за 40 лет;

всем, кто генетически предрасположен к заболеваниям, обусловленным повышением холестерина в крови (инфаркты, инсульты, ИБС, стенокардия и т.д.);

всем, у кого повышенное артериальное давление;

всем, кто имеет лишний вес;

всем, кто имеет заболевания печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта;

всем, у кого есть родственники, страдающие сахарным диабетом;

всем, у кого есть заболевания щитовидной железы и другая эндокринная патология;

С чего начать?

С обязательного, непременного посещения врача и обязательного исследования крови на липидный обмен, УЗИ и электрокардиограммы. У медицины есть все возможности выявить предрасположенность к заболеванию и все возможности, чтобы предупредить болезнь.

Каждый из нас несёт ответственность за своё здоровье.

Быть здоровым — значит трудиться над своим здоровьем.

Адрес Центра эстетической медицины «Риммарита»:

г. Москва, 1-й Кожуховский проезд, д. 1/7, 2-й этаж

info@rimmarita.ru, www.rimmarita.ru

телефоны: (495)130-66-72, 626-84-26, 626-84-66

Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) – упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.

Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика — фейсбилдинг для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз.

Что ожидать от занятий фейсбилдингом?
Улучшение и совершенствование цвета лица, мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести, ненужные отложения жира сгорят, кожа начнёт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается, молодеет и свежеет, подтянутые щёчки и подбородок радуют скульптурностью форм.

Когда ожидать результат?
Улучшение цвета лица произойдёт уже на первой неделе после начала тренировок. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, как показывает практика фейсбилдинга, требуется время. Всё зависит от состояния лица, но в среднем на то, чтобы «процесс пошёл», необходимо около двух месяцев.
Фейсбилдинг – основные упражнения
Начните с того, что выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивая число повторений, доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.
Фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу
Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев, поднимите брови. В это же время большими и указательными пальцами стяните кожу вперёд — без этого на лбу оказались бы складки.
Фейсбилдинг для упругости щёк
Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и окажите давление пальцами.
Фейсбилдинг для шеи
С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
Фейсбилдинг от двойного подбородка
Положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
Фейсбилдинг для рта
Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто Вы хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.
Фейсбилдинг для губ
Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.
Фейсбилдинг против гусиных лапок
Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.

Стремительно развитие курортов КМВ и связанное с этим стремление использовать для лечения климатические условия района курортов Кавказских Минеральных Вод , требовало их детального изучения. В то же время выявилось, какое большое значение имеют климатические факторы для формирования и режима источников минеральных вод.

Исходя из этих задач, с 1920 года  и по настоящее время в климатологическом отделе Института курортологии и физиотерапии идут систематические и целенаправленные наблюдения за климатическими особенностями района, особенно в зонах формирования и питания источников. Создана, широка сеть метеорологических и биоклиматических  станций. Для изучения солнечной радиации и явлений атмосферного электричества организованна специальная  актинометрическая станция в Кисловодске. За прошедшие 90 лет на станции накопился большой фактический материал.

В 1939 году во время работы комплексной экспедиции АН СССР дополнительно создана действующая и поныне сеть горных метеорологических пунктов. Результаты исследований не только характеризуют климатические  особенности, но и способствуют разработке теоретических положений о происхождении источников минеральных вод и о наиболее благоприятном режиме их жизнедеятельности.

Наблюдениями Джинальской геофизической станции впервые установлена прямая зависимость дебита источников от метеорологических условий в районе формирования минеральных вод, благодаря чему  практически стало возможным прогнозировать дебит источников, следить за их режимом.

Одним из результатов работы климатологов и гидрогеологов было в 1948 году решение правительства о проведении крупных лесопосадок на Кабардинском и Джинальском плато. 13 тысяч гектаров леса высажено в результате дебит источников и их химических состав стабилизировался.

Другая сторона исследований   —  медицинская оценка климатических факторов курортов —  также имеет теоретическое и практическое значение. Среди этих исследований особое место занимают работы « Типы погоды курортов КМВ и их значение для климатолечение и санаторно-курортного лечения», «Лучистая энергия солнца в Кисловодске – результаты 25 летних наблюдений». Детально изучены особенности ультрафиолетовой радиации в различных зонах района КМВ. Разработана дозиметрическая  характеристика солнесной радиации.

В результате изучения атмосферного электричества выявлены суточный и головой ход ионизированного состояния воздуха в Кисловодске, в зависимость его от смены воздушных масс и ряда других особенностей.

Эти исследования позволили дать обоснованные рекомендации по предупреждению метеотропных реакций у больных и разработать методы и оптимальные условия для проведения климато-лечебных процедур при различных типах погоды и разработать типовые проекты строительства летних и зимних аэросоляриев.

ПОХУДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО!

ТРАМЕЛАН — эффективный регулятор жирового обмена
Здоровье и внешний вид нашего тела во многом зависит от того, как проистекает один из наиважнейших внутренних процессов — жировой (липидный) обмен. Нарушение этого обмена приводит не только к досадному увеличению наших объемов, но и к неровностям кожи, ее дряблости, вялости, бугристости, к проблеме, которую мы называем целлюлитом. Кроме того, эта проблема является основной причиной развития атеросклероза, ишемической болезни сердца. А эти заболевания, в свою очередь, могут привести к острому инфаркту миокарда и мозговому инсульту.
Важнейшим веществом, участвующим в процессе липидного обмена является холестерин. Разумеется, при условии, что его уровень в норме.
Холестерин это — жировая субстанция, пластическое вещество для строительства стенок клеток. Кроме того, холестерин — источник синтеза половых гормонов и желчных кислот. Он особенно нужен в период роста организма и для выполнения репродуктивной функции. С возрастом потребность в холестерине значительно снижается.

Но, как известно, пищевые привычки у большинства людей сохраняются всю жизнь. Что касается рациона большинства россиян, то в нем традиционно преобладают высококалорийные, жирные, мучные, сладкие продукты. Последствия такого выбора известны.
В качестве эффективного средства позволяющего оперативно понизить уровень холестерина и отрегулировать липидный обмен, российскими учёными разработан препарат ТРАМЕЛАН,
Трамелан снижает избыточный холестерин, очищает стенки сосудов, делая их более эластичными, в результате чего уменьшается нагрузка на сердце. Трамелан нормализует вязкость крови, снижая угрозу тромбоза, что важно для больных ишемической болезнью.

Помните, что, применяя разного рода средства для похудения, в том числе и так называемые ‘жиросжигатели’, Вы не решаете проблемы в целом. Основная причина — нарушенный жировой обмен — остаётся и вес постепенно, но неизбежно возвращается. Да и, следует заметить, даже временный эффект в данном случае трудно достижим без обеспечения этого главного фактора стройности. Вот почему все комплексы и методики, направленные на похудение, необходимо сопровождать приемом курсов препарата Трамелан — как эффективного регулятора жирового обмена.