Метка: плечо

Биологически активные добавки. Здоровье и красота для всех

Для теперешнего члена общества одной из перечня наиболее значимых трудностей считается проблема неправильного питания. А всё потому, что большинство сегодняшних работ задает большую нагрузку для сознательной и эмоциональной сфер личности и при том минимальный объем мышечного упражнения. Таким образом, наш организм начинает работать не совсем верно.

Полагают, что от рациона постоянного питания в значительной мере способно зависеть собственно состояние здоровья каждого из нас. Поскольку именно из неправильного меню зачастую берут свое начало наши заболевания. Верное регулярное питание – гарантия здоровья организма, это отлично всем известно.

И при том далеко не всегда условия офисной работы обеспечивают шанс питаться действительно грамотно. Казалось бы, решение подыскать невозможно, но это вовсе не получается так: биологически активные добавки на текущий момент открыты всем желающим, значит, человек поглощает для себя наиболее полезные естественные элементы. Таким путем реально в реальной мере понизить риски не слишком корректного рациона и при том не причинять ущерба персональному здоровью.

БАДы задействовались нашими прародителями уже большое число столетий. Поистине, для усиления организма в период раннего весеннего недостатка витаминов обязательно задействовалось значительное количество первых травок. Это были и супы, и напитки, и настои. Вдобавок наши с вами пращуры отлично понимали, что разнообразные травки наделены полезными свойствами. Потому и эффекты их использования каждому оказывались прекрасно доступны.

В частности значимы становились растения, которые укрепляли здоровье девушек. Действительно, женщина как мама или потенциальная мама всенепременно должна становилась волноваться о своем состоянии здоровья, быстро и эффективно отделываться от хворей или в том числе малейших намеков на хвори. Потому как на хрупких женских плечиках, как и на данный момент, держался и дом, и все хозяйство. И сегодня бады для женщин играют реально значимую службу в сохранении здоровья организма и снабжении силой.

Человек, который никогда не ел перманентно биологически активные добавки, вообще никогда не в силах будет прочувствовать такого рода свежести и позитивности, которые приходят с такой поддержкой. Причём это может касаться не только женщин, а еще и представителей сильного пола, так как витамины для мужчин не намного менее популярны. Необходимо заметить, что биологически активные добавки не являются лекарствами. Они не излечивают болезни, они питают организм, позволяя не заболеть. Кроме того, многие биологически активные добавки наделены укрепляющим воздействием и помогут бороться с перегрузкой и стрессом.

Мать-природа всегда содействовала людям сберегать здоровье и чувствительное равновесие. Как раз потому бады, презенты природы, и на текущий момент настолько современны и распространены, в частности – для тех граждан, кто стремится поддерживать нормальный образ жизнедеятельности и беречь собственное здоровье организма с юного возраста.

Стоун-массаж, или маленький роман с камнем

Стоун-массаж — это воздействие разогретыми камнями на биологически активные точки и энергетические линии нашего тела. При этом особая энергия камней снимает избыточное напряжение, очищает, разблокирует застойные зоны, гармонизирует энергетические потоки — из зон, где этой энергии переизбыток, она переправляется в зоны, где ее недостаточно, а негативная энергия нейтрализуется вовсе.

Смысл такого массажа, кроме восстановления свободного течения энергии по всем линиям, — в раскрытии чакр. А поскольку само понятие чакры пришло к нам из юго-восточной Азии, то уж и идти на сеанс стоун-массажа нужно к выходцам именно оттуда.

Идеальным в этом смысле мне показался салон Азия Бьюти СПА — там вообще работают только китайцы, причем некоторые из них знают всего несколько русских слов. Лишь администраторы — русские, однако во время процедуры они остаются за дверью — что непременно нужно учитывать; и это отдельная история.

При массаже прорабатывается все тело, без остатка — сначала лежишь на спине, потом на животе. Делается такой массаж под звуки релаксирующей музыки, по нежному цветочному маслу, приготовляемому прямо в салоне искусными китайскими специалистами.

Старательно и не торопясь, милая массажистка Линь проходила по очереди все зоны моего тела, используя, кажется, все виды прикосновений — от болезненных интенсивных точечных нажатий до скользящего поглаживания. После проработки очередной зоны вручную в ход шли разогретые базальтовые камни.

Они еще раз проезжали по уже промассированным линиям, замирая на важных точках, а на некоторых — оставаясь подольше. От них шло действительно живительное тепло — иначе это ощущение не обозначишь. Мышцы размягчались под камнями, уходило напряжение, оживлялся каждый уголок моего тела. Не знаю, правильно ли раскрылись мои чакры — но после массажа было чувство, что я попала в другое измерение; все было странно, легко и по-новому.

Однако не стоит забывать, что, придя на китайский массаж, мы оказываемся на чужой территории — хотя и весьма дружелюбной. Ведь массаж для китайцев — то же, что для русских баня с их разогретыми березовыми вениками, обмазыванием медом и беспрестанным поддаванием пара. То есть — традиционное и привычное (еще бы — за пять-то тысяч лет!) удовольствие и исцеление. Так что тут очень кстати вспомнить весьма неполиткорректную поговорку — про то, что русскому потеха и так далее. Вспомнить — и принять к сведению.

Как иностранец в русской бане, мы на настоящем китайском массаже должны быть настороже, и очень серьезно относиться ко всему происходящему. А вот, например, я, разнежившись, опрометчиво пропустила мимо ушей один вопрос. Его Линь адресовала мне своим ласковым голоском в самом начале сеанса, когда массировала правое плечо: «Сильно-харашо-несильно-харашо?».

Ничего не поняв, но и не желая выглядеть невежливо, я любезно пролепетала «харашо». Линь несколько, как мне показалось, удивленно рассмеялась. Вопрос оказался концептуальным. Потом я поняла, что трактовать его следовало единственно возможным образом: » Как предпочитает госпожа — посильнее или послабее?».

И госпоже, отнюдь не избалованной частыми массажами, конечно, следовало ответить «Несильно-харашо». Однако мой ответ Линь поняла так, как его не следовало бы понимать — то есть ровно наоборот. И она действительно очень постаралась, чтобы было сильно, хорошо. На верхней губке у нее даже выступили крошечные капельки пота — хотя в остальном ничто в ее нежном личике не выдавало избыточного старания.

В процессе-то мне было очень, очень хорошо — и непосредственно после массажа тоже. Все тело изнутри казалось обновленным и будто расплавленным, каждая мышца была изнежена и прогрета. Расплата за мое легкомыслие наступила назавтра. Позвоночник болел так, что несколько ночей я практически не спала. Очевидно, Линь растревожила какие-то давние застои — и они медленно и очень болезненно покидали мое тело.

Как сказали знающие люди, нельзя ограничиваться одним сеансом — постепенно корректируя силу воздействия, требуется как минимум небольшой курс. Тогда и эффект будет более устойчивым — и удастся обойтись без столь экстремальных ощущений.

А также, желая испытать что-то для себя новое — не стоит пускать дело на самотек, и все нюансы нужно выяснять заранее. Век, как говорится, живи — век учись. И оставим на совести неустановленного автора всем известное продолжение этой народной мудрости.

По материалам сайта InOut.ru

Приручите кардиотренажер

Рекомендации по применению велотренажеров, степперов, беговых дорожек и прочих разновидностей кардиотренажеров для начинающих и продвинутых владельцев KETTLERов и пр. весьма просты: «Нам режим питания нарушать нельзя!», впрочем, как и режим тренировок, сна и бодрствования.

Не знаю, как у вас, а мое первое знакомство с одним из кардиотренажеров случилось в гостях у подруги: на одной из ручек руля удобно разместились джинсы и футболки, а на другой висела вниз головой, зацепившись лапками за изгиб другого руля, совершенно замечательная мягкая игрушка… крыса. По счастливой случайности этот велотренажер какой-то уж очень солидной марки (то ли KETTLER, то ли TORNEO) был подарен знакомой нашими общими друзьями, но регулярными занятия на нем, увы, не стали. И пузатая крыска, как и полагается домашним животным, напоминала свою тоже не очень стройную хозяйку. Между тем, считается, что для достижения заметного эффекта от занятий на любом из кардиотренажеров, всего-навсего требуется соблюдать небольшой ряд обязательных условий, в числе которых – требование не прерывать занятия.
Будь это велотренажер (велосипед с ременной нагрузкой или с магнитной системой, или даже велоэргометр), беговая дорожка, степпер, эллиптический или гребной тренажер, — режим тренировок прежде всего! Ну, и режим питания, понятное дело, тоже нарушать нельзя, как говаривал известный Пончик из «Незнайки на Луне».

Экономить время за счет сна тоже категорически противопоказано – 8 часов и никаких поблажек с переработками за полночь в офисе. Впрочем, соблюдение подобных требований для начала занятий на кардиотренажерах не помешало бы каждому из нас и просто по жизни. Как и консультация с врачами – здоров ли пациент хоть более-менее.

Потому что тренировки на кардиотренажерах действительно категорически противопоказаны, например, при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отеками, а также при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии. Тяжелые формы сахарного диабета и онкологии тоже служат противопоказанием к занятиям, так же как и любые инфекционные заболевания.При начале занятий важно будет просто поддерживать определенный сердечный ритм, столь необходимый для аэробного обмена веществ, в результате которого происходит желанное сжигание лишнего жира и улучшение собственно сердечной деятельности.

Сейчас в качестве приложения к кардиотренажерам разработаны многочисленные, в том числе интерактивные программы, позволяющие каждому подобрать для себя наиболее эффективный режим тренировок. Прилагаются в качестве полезного дополнения даже нагрудные датчики пульса.

В остальном, достаточно соблюдать традиционные рекомендации:«Жаворонкам», понятное дело, соприроднее будет заниматься по утрам, «совам» — по вечерам (но не ранее, чем через 2-3 часа после сна и не позже, чем за 2 часа до укладывания в постель). Форма одежды – легкая, спортивная.

До начала тренировки полезно выполнить разминочные упражнения – приседания, махи, не помешает растереть колени, потянуть мышцы. Не стоит заниматься на кардиотренажерах с набитым желудком (лучше – не ранее чем через пару часов после еды).

Да и после принятия лекарств, выкуренной сигареты, крепкого чая или кофе лучше выждать часик, прежде чем приниматься за совершенствование своей физической оболочки. Кушать или пить после тренировки тоже лучше спустя час. Если жажда все-таки замучила, можно прополоскать рот, но не более. Не стоит заниматься под ярким светом солнца, да и навязчивого неонового или галогенового освещения лучше на это время избегать.
Вот, в общем и все… Столь многочисленные разговоры о частоте пульса пусть вас не пугают. Это всего лишь ориентир для работы над собой, и его контрольное значение — всего лишь рекомендация. И тогда любой «кардиотренажерный друг» готов будет подставить свое «плечо» для поддержки вашего тонуса и здоровья каждый день, если вы только приручите его.

Сеть спортивных супермаркетов «СПОРТМАСТЕР»
Телефон: (495) 777-777-1
Факс: (495) 286-87-62
http://www.sportmaster.ru/

По материалам http://www.medicus.ru/?cont=article&art_id=10198

Неожиданные причины головной боли

Обезболивающие

Парадоксально, но факт: чем больше вы глотаете обезболивающих, тем выше риск, что именно они будут вызывать новые приступы головной боли. В нашем организме есть противоболевые механизмы, которые в ответ на боль вырабатывают эндорфины и энкефалины — наши собственные «анальгетики». Лекарства при регулярном и зачастую неоправданном приеме подавляют антиболевые структуры, и головная боль начинает возникать просто на пустом месте.

Слезть с «анальгиновой иглы» помогают методики релаксации, массаж шеи и плечевого отдела, медитация, йога, дыхательные упражнения.

Лекарства от сердца и противозачаточные таблетки

К сожалению, многие замечательные и эффективные лекарства могут стать причиной хронических головных болей. К таким относятся:

кардиопрепараты — нитроглицерин, верапамил, изосорбид и их производные;

гормональные — кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон) и эстрогены, которые входят в состав противозачаточных средств и препаратов гормонзаместительной терапии в период климакса;

снижающие артериальное давление — каптоприл (капотен), метопролол, нифедипин и содержащие его комплексные препараты (адельфан, раунатин и др.);

нестероидные противовоспалительные препараты — диклофенак (вольтарен), ибупрофен, индометацин, напроксен.

Если вы чувствуете связь между приемом лекарств и головной болью, нужно сказать об этом врачу. Он подберет другую дозу или безболезненный аналог.

Любовные утехи

Представьте, у некоторых людей голова вдруг начинает раскалываться в самое неподходящее время — а именно при занятии любовью. Да еще в момент кульминации. Какое уж тут удовольствие… Специалисты называют эту проблему «оргазмической головной болью». Между прочим, мужчины страдают от любовно-болевого синдрома в 3 раза чаще женщин.

Причина таких болей чаще всего кроется в повышенном давлении и раннем атеросклерозе сосудов головного мозга. Во время полового акта, как известно, давление подскакивает, сосуды расширяются, учащается пульс, и кровь приливает к голове.

Если вы испытываете «боль от любви» регулярно, то нужно обратиться к неврологу и проверить сосуды головного мозга.

Из проверенных домашних средств могут помочь стакан крепкого, сладкого черного чая минут за 10 до свидания или один грейпфрут, или несколько веточек свежей петрушки.

Еда

Самые злостные провокаторы — «допинги» трудоголика: кофе и шоколад. Если вовремя организм не получает очередной порции, он тут же мстит приступом головной боли.

Многие люди реагируют пульсирующей головной болью на биогенные амины (самый известный из них — тирамин). Эти вещества содержатся в выдержанных сырах, уксусе, горчице, майонезе, копченой свинине, сельдерее, сое, ананасах, авокадо, сливах.

Во многих случаях головную боль провоцирует пищевая добавка — глутамат натрия (он относится к растительным протеинам). Его добавляют для улучшения вкуса в бульонные кубики, растворимые супы и вторые блюда, комплексные приправы.

Некоторые люди, склонные к пищевым аллергиям, страдают головной болью… от колбасы. Вареные колбасы, сосиски, окорок, шейка содержат нитрит, который и придает им приятный розоватый цвет (ведь просто вареное мясо непривлекательного сероватого оттенка). Нитрит у чувствительных граждан может вызвать сильную, пульсирующую боль в висках.

Нервы

Да-да, иногда головная боль может быть единственным проявлением психоэмоционального срыва. Тогда эти боли называются психогенными. Ими страдают в основном люди тревожно-мнительного склада, ипохондрики и легковозбудимые холерики.

Около таких 70% пациентов — женщины. У 68% пациентов с психогенными болями приступ начинается в середине или в конце рабочего дня, у 19% боль возникает прямо с утра и не проходит от приема анальгетиков.

Как правило, «нервные» головные боли ноющие, тупые, ощущение, что они разлиты по всей голове, возникают то в виске, то в затылке, то где-то внутри. При этом повышается раздражительность, утомляемость. Больные жалуются на общий «дискомфорт в голове», который мешает собраться с мыслями, сосредоточиться плюс ощущение тревоги.

Другой вариант психогенных болей связан с посттравматическим синдромом (в народе это состояние называется «откат»). Они могут возникнуть и у вполне здорового человека как следствие острого нервного напряжения, горя, стресса, испуга.

Любимая работа

Мы редко задумываемся, в каких условиях трудимся. Вроде и уборщица исправно прибирает, и кондиционер работает, а к вечеру голова чугунная. И не только от усталости, между прочим. Виной тому — гипоксия, то бишь нехватка кислорода при избытке углекислого газа.

Кстати, чем выше находится ваша квартира и офис, тем меньше в воздухе кислорода. Считается, что гипоксические проявления постоянно наблюдаются у тех, кто живет и работает выше стандартного шестого этажа.

Что делать? Насыщать воздух отрицательными ионами. Можно купить ионизатор воздуха, завести в кабинете рядом с компом папоротники или вечнозеленые растения (например, можжевельник или декоративную пихту). А еще заниматься дыхательной гимнастикой (подойдут техники ушу, цигун).

Неудобные обувь и сумочки

Казалось бы, где голова и где ноги. Но все дело в кровообращении. Из-за некомфортной обуви (слишком узкого носка, неустойчивого каблука или платформы, просто некачественной колодки, когда ступня принимает неловкое положение) нарушается отток венозной крови. И, как следствие, страдает процесс кровообращения в целом.

В итоге застой крови в ступнях и икрах ног ведет к нарушению питания кислородом тканей мозга, спазмы мелких сосудиков. Потому нередко, когда мы набегаемся за день на каблуках, к вечеру хватаемся за голову.

В этом случае снять головную боль поможет массаж ступней и расслабляющие ванночки для ног.

А набитая до отказа сумочка на тонких ручках, болтаясь на плече, может пережимать кровеносные сосуды в области ключиц и шеи, что вызывает напряжение мышц и микроспазмы.