Рубрика: Лечение

Лишний вес: маленькие секреты дам элегантного возраста

Наталья Зырина
К сорокалетнему рубежу женщина обретает мудрость, огромный жизненный опыт, спокойную уверенность в себе и находится в расцвете своих духовных и умственных способностей. Увы, в этом же возрасте теряется легкость походки, хрупкая девичья стройность фигуры, скульптурная пластика черт лица. И вот уже отражение в зеркале перестает радовать женщину.

Лишний вес угнетает: жир появляется там, где его раньше не было – на животе, бедрах, ягодицах – и собственная фигура начинает вызывать раздражение и даже отвращение. Начинается депрессия и женщина увядает еще быстрее. Ведь внешний вид прямо связан с эмоциональным состоянием. И если в 20-30 лет легко сбросить лишний вес, то в 40 лет для этого нужны титанические усилия.

А главное, с таким трудом сброшенные килограммы незамедлительно возвращаются вновь. Основная причина такого поведения организма – снижение способности вырабатывать гормоны. Перед менопаузой организм перестраивается, а гормональные изменения воздействуют на процесс перераспределения подкожного жира в сторону его увеличения. Ведь когда яичники замедляют выработку эстрогена (половых гормонов), эту функцию начинает выполнять жировая ткань. Этот процесс необходим для нормального самочувствия в пожилом возрасте.
Кстати, наращивание жировой прослойки и уменьшение количества мышечной ткани происходит как у пышных, так и у худощавых женщин. При этом первые гораздо легче справляются с климактерическими изменениями.
Разумеется, женщины не собираются мириться с природным процессом, ведь оставаться молодой и привлекательной хочется всегда. И начинают кочевать от одной диеты к другой в поисках идеальной. Организм, измученный своими внутренними изменениями, подвергается пыткам в виде бесчисленных разгрузочных дней, голодания, низкокалорийных диет и прочих кулинарных экспериментов.

А в итоге рьяное стремление, во что бы то ни стало избавиться от лишнего веса, усугубляет климактерические симптомы: бессонницу, температурные колебания тела, состояние кожи. Поэтому результат диет не удовлетворяет, а сами диеты превращаются в утомительный и бесполезный марафон. Между тем, надо знать и соблюдать несколько несложных правил.
Ограничить употребление кофе, сладкого и мучного. В этом возрасте часто изменяются вкусовые ощущения, которые не позволяют адекватно воспринимать сладость, поэтому количество потребляемых лакомств неоправданно увеличивается. А кофе и шоколад повышают давление и выводят кальций из почек.
Ограничить употребление жирного, жареного и копченого. Пища, насыщенная холестерином, повышает риск появления атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Раньше достаточное количество эстрогенов препятствовало этому, а теперь риск инфаркта и инсульта увеличивается в 2-3 раза.
Отказаться от низкокалорийных «быстрых» диет и голодания. Обменные процессы организма также подвергаются изменению. Организм теряет много кальция, что немедленно отражается на костной ткани, которая становится более слабой. Это чревато развитием остеопороза, заболеваниями позвоночника, переломами костей.

Поэтому в рацион нужно включать молоко, кисломолочные продукты, творог, йогурты нежирных и обезжиренных сортов. Кроме того, полезны кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи. Однако от щавеля, петрушки, ревеня и шпината, несмотря на богатое содержание кальция, лучше отказаться, так как щавелевая кислота препятствует всасыванию кальция в кровь. А низкокалорийные диеты и голодания приведут к тому, что организм лишится своей порции кальция.
Кроме того, недопустимо резкое похудание, которое станет серьезным стрессом для организма и нанесет сильнейший удар по состоянию кожи и внутренних органов. К тому же, лишний вес скоро вернется и даже увеличится.
Перейти на активный образ жизни. Правда, нужно избегать сильных физических нагрузок, которые в таком возрасте неблагоприятно сказываются на общем состоянии организма. «Мягкий» фитнес с учетом индивидуальных особенностей организма позволит легче сжигать жировые клетки. Не стоит пренебрегать и ежедневными прогулками на свежем воздухе.
Каждому возрасту – своя диета.
От 40 до 50 лет: организм накапливает лишнюю воду, в этом случае поможет рис, который хорошо выводит жидкость. Нужно разделить 250 г риса на 3 порции, две из которых соединить с белковыми компонентами. Завтрак состоит из риса, стаканчика нежирного йогурта и чайной ложки меда. Обед – из риса, 150 г рыбы или нежирного куриного мяса.
Между ними можно съесть любой фрукт или 100 г нежирного творога. Кроме этого, можно есть соевые продукты, которые содержат вещества, схожие с гормонами и блокирующие чувство голода.
От 50 до 60 лет: в пятьдесят лет организм требует на 30% меньше энергии, чем в двадцать. Здесь необходимы энзимы, которые есть в ананасе и папайе. Итак, завтракаем кружочком ананаса и 100 г нежирного творога, обедаем – половиной ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы, а ужинаем кружочком ананаса и кусочком ржаного хлеба с нежирным сыром. Таки образом, через два дня можно потерять два килограмма. Этот рацион можно дополнить артишоками, киви, яблочным уксусом, которые обладают примерно тем же эффектом, и …танцами, которые за час сожгут 400 ккал.
От 60 и старше: в этом возрасте мышечная масса составляет всего 15% от массы тела, поэтому быстрые диеты противопоказаны, так как они лишь резко сократят количества белка в мышечной ткани. На завтрак – бутерброд с ложкой нежирного творога вместо масла, на обед – 200 г говяжьей вырезки или 60 г красной фасоли вместо 60 г фарша или мяса, в полдник – кусок пирога с фруктами вместо торта, на ужин – кусочек вареной ветчины вместо копченой колбасы, а сыру 50% жирности стоит предпочесть сыр 30% жирности.
Кроме того, чтобы поддерживать обмен веществ и пищеварение в норме, за день нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости.
Для того, чтобы не думать постоянно о еде в перерывах между приемами пищи, можно воспользоваться препаратом Rheolex PROPOL, который содержит природное растворимое диетическое волокно глюкоманнан. Это наполняет желудок, предупреждая переедание и подавляя аппетит, связывает жиры, предотвращает всасывание холестерина, тяжелых металлов, пищевых красителей в тонком кишечнике, и выводит вредные вещества из организма.
Соблюдая такие «возрастные» диеты, можно избавиться от двух-трех килограммов лишнего веса за месяц, что будет оптимальным режимом для Вашего возраста и обеспечит длительный «похудательный» эффект. Кроме этого – больше овощей и фруктов и легкая гимнастика каждый день. И тогда очередной юбилей не вызовет никаких других эмоций, кроме радости и удовлетворения собой!
По материалам http://www.medicus.ru/?cont=article&art_id=13609

Аппетит – как укротить зверя

Как часто это случается с вами? В течение дня вы по совету медицины выбираете только здоровую пищу, пьете воду литрами и с негодованием отвергаете чипсы и бутерброды, но возвращаетесь домой, и вас охватывает непреодолимое желание чем-нибудь перекусить. Сами того не замечая, вы съедаете целую плитку шоколада или гору колбасы и проводите остаток вечера, казня себя за безволие. Не будьте слишком строги к себе: все дело в привычке, от которой избавиться непросто. Однако если вы поймете, как «работает» аппетит, вы сможете его контролировать.
Согласно классификации диетологов, существует два вида голода: физический и эмоциональный. Физический голод наступает, когда ваш желудок пуст и призывно урчит. При этом он посылает в мозг сигнал о том, что настало время приема пищи. Если вы проигнорируете эти симптомы и не покормите организм, голод на какое-то время отступит, но затем потребует пищи более настойчиво, что выразится в легком головокружении, усталости и слабости.
Эмоциональный голод, с другой стороны, не сопровождается физическими симптомами. Вам хочется закинуть что-нибудь в рот, но при этом вы не чувствуете пустоты в желудке. Вы никогда не замечали за собой, что едите машинально, когда вам становится скучно, грустно или, наоборот, радостно? А может, когда вы нервничаете или чем-то раздражены?
Предпосылки укоренения эмоционального голода закладываются еще в детстве, когда родители дают ребенку конфетку, чтобы он перестал плакать или забыл об обиде. Взрослея, мы привыкаем к этому и подсознательно ассоциируем процесс еды со снятием стресса и отвлечением от переживаний. Безусловно, призвать на помощь холодильник проще, чем заглянуть в себя и разобраться в своих чувствах, найдя источник злости или тревоги.
В большинстве случаев именно эмоциональный голод становится виновником того, что мы срываемся с диеты и переедаем за праздничным столом. Научившись отличать эмоциональный голод от физического, вы сможете отказаться от ненужных организму перекусов и сбросить безо всяких диет.
Как же научиться вовремя себя останавливать?
Есть несколько приемов, которые помогут вам есть меньше и реже, не ощущая при этом чувства голода.
— Если вы чувствуете, как в вас просыпается желание перекусить, то для начала выдержите как минимум 15 минут до того, как направиться к холодильнику. Обычно в течение этого времени желание чем-нибудь подкрепиться пропадает – конечно, если вы действительно не голодны.
— Чтобы отвлечься от опасных мыслей, займитесь чем-нибудь посторонним: поговорите по телефону, примите душ, пропылесосьте, сделайте себе маникюр. Держитесь подальше от кухни и холодильника – сделайте пробежку, выгуляйте собаку.
— По шкале от 1 до 5 измерьте ваше желание поесть, и если вы на самом деле не можете думать ни о чем другом, заранее поставьте себе ограничение на размер порции. Положите на тарелку разумное количество еды – не слишком мало, но и не слишком много – и ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
— Самое главное – это не чувствовать вины за съеденное. Чтобы этого избежать, не делите еду на «хорошую» и «плохую», дозволенную и запрещенную. Важна не сама еда, а ее количество.
— Если вы действительно проголодались, не пытайтесь перетерпеть это чувство. Всегда держите в сумке что-нибудь полезное, чем вы сможете подкрепиться по пути, например: питьевой йогурт, яблоко, груша, персик, батончик мюсли, пакетик орешков… Старайтесь не пропускать приемы пищи, так как это только усиливает чувство голода.
— Пейте как можно больше воды. Люди часто ошибочно принимают обезвоживание за чувство голода. Вода наполняет желудок и подавляет желание перекусить.
— Если силы воли все-таки не хватает, приобретите растительную добавку, которая снизит ваш аппетит, создаст ощущение наполненности желудка и поможет избежать переедания.
При выборе добавки обращайте внимание на ее состав и возможные побочные эффекты. Лучше всего выбрать полностью натуральный продукт, уже проверенный многими на эффективность и безопасность (например, японский препарат «Реолекс»). Его регулярный прием ускорит темп похудения, при этом налаживая работу кишечника и улучшая общее самочувствие.
— Не ходите за покупками, когда вы голодны, чтобы не накупить продуктов, без которых можно было бы и обойтись.
— Не стоит держать дома продукты, вызывающие искушение. Уберите со стола конфеты, чипсы и подобные им вкусности, отличающиеся повышенной калорийностью. Лучше всего, если под рукой всегда будет ваза с фруктами (кроме бананов и винограда) – это самый здоровый и низкокалорийный способ перекусить.
Ну и напоследок, позволяйте себе хоть изредка расслабиться и получить удовольствие от любимого лакомства – ведь не в одной фигуре счастье!

Обработка перчаток.

Согласно действующим нормативным документам, одноразовые перчатки после их использования подлежат дезинфекции и уничтожению. Для обеззараживания одноразовых перчаток можно использовать: 6%ную перекись водорода, 3%ный раствор хлорамина, 1,5%ный раствор гипохлорита кальция, 2%ный раствор лизоформина3000. Экспозиция в этихдезинфектантах — 60 минут или в 0,05%ном анолите — 2 часа.

Медицинские перчатки многократного применения после их использования подвергают дезинфекции, предстерилизационной очистке (мытью) и стерилизации в паровом стерилизаторе. Дезинфекцию многоразовых перчаток проводят после их применения. Для этих целей можно использовать любое из вышеперечисленных дезинфицирующих средств. После дезинфекции перчатки следует проверить на целостность, что может осуществляться следующими способами:

  • Визуально (изделия с видимым нарушением целостности после дезинфекционной выдержки выбрасываются);
  • Путем наполнения перчатки водой (при наличии повреждений жидкость будет вытекать через эти дефекты из подвешенной перчатки);
  • Путем заполнения перчатки воздухом (зажимают рукой манжету перчатки) и погружения ее в воду (при наличии повреждения из перчатки выделяются пузырьки воздуха).

В практических условиях выполнение всех этих процедур трудоемко и маловероятно, тем более с каждой перчаткой. Данное обстоятельство подтверждает положение о необходимости иметь в достаточном количестве перчатки одноразового применения.

Следующая процедура — предстерилизационная очистка перчаток. Каждая перчатка должна быть тщательно вымыта с обеих сторон. Лучше для этих целей использовать специальные машины, при их отсутствии мытье перчаток осуществляется вручную. Мытье медицинских перчаток происходит с использованием моющих средств, разрешенных для этих целей.

Отмытые перчатки сушат на чистой простыне (полотенце) в специально выделенном для этих целей месте. Высушенные перчатки внутри и снаружи пересыпаются тальком для предохранения от склеивания, определенным образом упаковываются и стерилизуются.

Аптечка первой помощи

В жизни каждого человека могут возникнуть обстоятельства, требующие первой медицинской помощи. Всем нам знакома ситуация, когда внезапно заныл зуб, или поднялась температура, или разболелась голова, или ребенок захлюпал носом… Поэтому в любом доме и семье должна быть аптечка первой помощи. Медикаменты стоит подготовить заранее и всегда держать их под рукой.

Это поможет не только сэкономить время и деньги, но и спасти жизнь. Многие аптечки продаются готовыми, но зачастую лекарства в них представлены самые дешевые и не самые эффективные. Поэтому домашнюю аптечку лучше собрать самим или дополнить всеми необходимыми медикаментами.
Как правило, в аптечке первой помощи присутствуют: перевязочный материал, средства для остановки кровотечения, обезболивающие, антидиарейные средства и сорбенты, противовоспалительные и сердечные средства, против аллергии, а также медицинские инструменты.
Домашняя аптечка включает медикаменты первой помощи. Лекарственные формы представлены в таблетках, порошках, ампулах и растворах. Неудачно воспользовались вилкой, ножом, иголкой… В таком случае кровь из небольшой ранки нужно слегка выдавить, место повреждения промыть под струей холодной воды, и остановить кровотечение 3% раствором перекиси водорода. Для этого нужно смочить ватку в растворе и приложить к ране на 10 минут.
Когда кровотечение прекратится, вокруг больного места обработать 1-2% раствором бриллиантового зеленого, известного больше как зеленка, или 5% раствором йода. Если рана большая, то ее края сдвигают и закрепляют лейкопластырем, а всю поверхность заливают марганцовкой (0,02—0,1% раствор марганцовокислого калия). После этого рану закрывают стерильной салфеткой и не туго фиксируют бинтом. При обильном кровотечении — рану прижать гемостатической губкой и туго перебинтовать.
Чаще всего травмам подвержены дети. Неугомонные и шустрые – желают все посмотреть, потрогать и везде пролезть. За ними так трудно уследить… Малыши постоянно падают, ударяются, получают ушибы, подворачивают ножки. Тут без бинтов и марли не обойтись. Сделать компресс или зафиксировать руку при растяжении и вывихе – перевязочные материалы у родителей должны быть всегда наготове.
На природе так приятно посидеть у костра, приготовить шашлык, но открытый огонь опасен… Обжечься легко, даже дома, когда хозяйки подолгу простаивают у плиты, и, казалось бы, ведут себя очень осторожно… При ожоге, когда кожный покров не поврежден, то достаточно промыть руку под струей холодной проточной воды и обработать 1-2% раствором салицилового спирта или одеколоном. Кстати, нельзя применять водку, она обладает дубящими свойствами, и ухудшит процесс заживления.
Затем место ожога забинтовать. На следующий день повязку снимают, и даже если есть пузыри, то поверхность дезинфицируют зеленкой или йодом. Уменьшить боль и воспаление при ожогах помогут спреи — Пантенол или Олазоль. Ими можно воспользоваться вместо спирта. При обширных ожогах поврежденное место обкладывают большими стерильными салфетками и бинтуют.

Далее уже необходима квалифицированная помощь врачей.
Зубная боль застала за рулем машины? Першит в горле? Знобит? Загляните в автомобильную аптечку. В ней обязательно должен быть анальгин, одна таблетка по 250 мг и первая помощь оказана.

А если укусила оса и опухла рука, то выпейте супрастин.
Одной – двух таблеток супрастина по 30 мг будет достаточно, чтобы снять острый процесс. При больших отеках лучше сразу сделать укол – 2 мл 2% раствора ввести внутримышечно. 2 таблетки аспирина по 25 мг избавят от высокой температуры и снимут воспаление.
Вдруг прихватило сердце — колет, ноет, тяжесть в груди… 0,5 мг нитроглицерина под язык и через 10 минут болевой приступ исчезнет. В домашней аптечке припасите нашатырь (10% раствор аммиака). Он нужен при обмороках. Достаточно смочить им ватку, поднести к носу и человек придет в себя.

На отдыхе у воды так хочется расслабиться, и не о чем не думать… Мы становимся такими беспечными и перестаем соблюдать самые простые правила безопасности. Вернуть к жизни утонувшего поможет устройство для проведения искусственного дыхания.
При ушибах необходим холодный компресс. Возьмите пузырь со льдом и приложите к больному месту на один час. После этого можно забинтовать и оставить повязку на сутки. Также нужно принять аспирин и анальгин. Быстро избавиться от синяка помогут рассасывающие компрессы.

Например, с бодягой. В порошок бодяги добавляют воду и размешивают до кашицы. После чего — наложить на место ушиба, сверху закрыть салфеткой, перебинтовать. Если сопровождающая травму боль нестерпимая, то, скорее всего, это перелом. Вызовите «скорую».
Просквозило на даче? Заломило спину? Раскалывается голова? Чтобы снять боли в спине воспользуйтесь восточным бальзамом – звездочкой. Слегка массируя кожу нанести мазь на всю больную поверхность.

Кстати, бальзам прекрасно подойдет и для купирования головной боли – достаточно втереть его в область висков. Эффект будет уже через 10 минут.
Заложило уши? Появился кашель и насморк? От первых проявлений простуды примите витамин С (1 грамм аскорбиновой кислоты) и 2 таблетки аспирина. Облегчение больному носу принесет 0,1% раствор галазолина – закапать по 2-3 капли в каждую ноздрю.
Никто не застрахован от несчастных случаев. Наиболее распространенными считаются отравления. Отключили воду – негде вымыть руки? Наелись овощей прямо с грядки? Итог известен – крутит живот, тошнит, начался понос. Обычно при таких симптомах принимают 20-30 грамм активированного угля. Для этого 80-120 таблеток по 0,25 грамм растирают в порошок и разбалтывают с пол стаканом воды.

Принимают такую дозу 3-4 раза в день.
Однако гораздо эффективнее действует сорбент нового поколения – Полисорб. Ведь отравиться можно чем угодно и где угодно. В наше время трудно рассчитывать на то, что купленный на рынке продукт окажется неиспорченным, или не вызовет аллергию. К тому же, многие люди слишком легко относятся к своему здоровью, и при первых признаках неблагополучия начинают поглощать в огромных количествах разные таблетки. Полисорб очистит весь организм от любых ядов, токсичных веществ, микробов, аллергенов и солей тяжелых металлов, снимет побочные эффекты от сильнодействующих лекарств.
Полисорб создан на основе природного кремния, поэтому безопасен. В отличие от других сорбентов, после применения Полисорба не разовьется дисбактериоз. Препарат бережно удаляет «плохие» микробы, оставляя полезные, так необходимые для нормального процесса пищеварения.

Кстати, Полисорб весьма удобен в применении – это белый порошок без вкуса и запаха, что не вызывает неприятных и отталкивающих ощущений. При разведении с водой образует однородную суспензию, что позволяет легко давать препарат даже грудным детям. Он не ложится тяжелым грузом в желудок в отличие от таблеток и капсул. И начинает действовать уже через 4 минуты.
При отравлении обычно 3 грамма порошка (1 столовая ложка или пакетик 3 грамма) насыпают в стакан, заливают половиной стакана воды, размешивают и выпивают. Затем каждые 15-20 минут небольшими глотками пьют воду, лучше простую кипяченую, либо минеральную негазированную.

Средняя суточная доза Полисорба для взрослого составляет 12 грамм, для детей – 0,15 грамм на 1 кг веса. но может быть и более, что зависит от тяжести состояния. Употребляют препарат в несколько приемов в течение дня, обычно 3 раза в день. Каждый прием проводится за час до еды или других медикаментов. При острых отравлениях – суточная доза выпивается в течение 5 часов с перерывом в 1 час. Во время лечения рекомендуется увеличить количество жидкости в рационе.
Еще одна неприятность, которая подстерегает не только дома, но и на даче, а также может неожиданно застигнуть в пути – это диарея. И тут Полисорб из аптечки путешественника окажет экстренную помощь уже в первые часы заболевания. Порошок также размешивают в четверти или половине стакана воды.
Взрослым в первый день дают по 1 столовой ложке, через каждый час в течение 3-4 часов. На второй день — по 1 столовой ложке 3 раза в день. Детям весом до 10 кг сорбент дается по 0,3-1 чайной ложки на каждый прием, весом 10-30 кг — по 1-2 чайные ложки на прием, весом 30-60 кг по 2 чайные ложки, от 60 кг — препарат дается по схеме для взрослых. Одну чайную ложку Полисорба можно заменить пакетиком разовой дозировки 1 грамм, столовую ложку – пакетиком 3 грамма.
Справили юбилей на даче, и на утро мучает похмелье? Полисорб обладает универсальным свойством – связывать и выводить алкоголь из организма в 2-3 раза быстрее, чем другие современные лекарства. А чтобы не ждать похмелья – предупредите его! Перед тем, как сесть за стол примите Полисорб: в пол стакане воды растворить 2 столовые ложки порошка и выпить. Перед сном и на утро – повторить.
Не забудьте положить в аптечку первой помощи ножницы, одноразовые шприцы, жгут, пузырь для льда, термометр, мерный стаканчик, резиновые перчатки и пилку. Отрезать бинт или марлю, измерить температуру, поделить таблетки на дозы, приложить к голове лед, остановить кровотечение, открыть ампулу, набрать из нее лекарство и сделать укол, зафиксировать повязку – все это можно сделать при помощи вспомогательных средств.
Медикаменты и инструменты упаковываются в отдельную коробку или пакет, который помечается красным или синим крестом. На всех препаратах указывается срок годности, поэтому не стоит забывать обновлять их по мере его окончания.
Теперь все необходимые компоненты для экстренной помощи собраны. Берите аптечку первой помощи с собой, храните ее дома. Приготовьте такой набор медикаментов на работу — в офис. Отправляетесь отдыхать на дачу или на курорт — упакуйте аптечку путешественника в чемодан, но так, чтобы ее можно было легко достать.

Пользуетесь собственным транспортом – положите автомобильную аптечку в бардачок. И, конечно, возьмите Полисорб. Этот сорбент заменит сразу несколько лекарственных средств. Он пригодится и при отравлении, и при алкогольной интоксикации, и при пищевой аллергии, и при диарее. Полисорб – это доктор для всего организма, который быстро и качественно избавит от многих проблем со здоровьем.