Массаж при заболеваниях суставов

В ряду заболеваний, влекущих нередко длительную утрату работоспособности, одно из первых мест занимают заболевания суставов. В системе комплексной терапии суставных заболеваний важная роль принадлежит массажу, под влиянием которого уменьшаются боли, ускоряется рассасывание выпота в суставе и околосуставных слизистых сумках, улучшается лимфо- и кровообращение в суставе и периартикулярных тканях.

Под действием массажа также уменьшается рефлекторный мышечный гипертонус, часто наблюдающийся при суставных заболеваниях, предупреждается развитие мышечных атрофии, повышается секреция синовиальной жидкости и связанное с этим увеличение подвижности сустава при его тугоподвижности, улучшается местный и общий внутритканевой обмен, восстановительно-окислительные процессы в организме, что в целом способствует ускорению восстановления функции пораженных суставов.

Применяя массаж при заболеваниях суставов, массирующий должен отчетливо знать нормальную их конфигурацию, их границы, доступы к суставной сумке, расположение околосуставных слизистых сумок, которые нередко вовлекаются в процесс, признаки наличия выпота в суставе и его заворотах и умение их обнаружить и, наконец, объем движения в отдельных суставах. Только при этом условии массажист может правильно выполнить указанную врачом методику массажа. Массажу суставов должен каждый раз предшествовать опрос о самочувствии больного, характере и локализации болевых ощущений и других жалоб, знание которых может оказать помощь массажисту как в выборе массажных приемов и их дозировке, так и в оценке эффективности применяемого массажа.

При заболеваниях суставов ревматического или другого инфекционного происхождения массаж применяется в подострой и хронической стадии процесса. При наличии реактивных явлений в пораженном суставе (припухлость, повышение местной температуры, значительная болезненность при ощупывании сустава, особенно при проникании в суставную щель и т. д) массаж применяется внеочагово. Внимание массирующего должно быть в первую очередь направлено на ослабление мышечного гипертонуса, который, как правило, в подострой стадии рефлекторно возникает в мышцах, связанных с пораженным суставом.

Например, при вовлечении в процесс коленного сустава, повышение тонуса наблюдается в следующих мышцах: напрягающей широкую фасцию бедра, четырехглавой, полусухожильной, полуперепончатой и двуглавой мышцах бедра, а также в икроножной мышце. Повышенное напряжение наблюдается также в собственной связке надколенника и в соединенном сухожилии портняжной, нежной и полусухожильной мышц, при этом в одних мышцах и сухожильных прикреплениях напряжение может быть выражено сильнее, в других слабее.

При тщательной пальпации изменение мышечного тонуса в сторону его повышения можно также обнаружить в мышцах нижнегрудного и пояснично-крестцовых отделах позвоночника. Устранение мышечного гипертонуса лучше всего достигается при применении нежной механической вибрации. При повышении напряжения подкожной соединительной ткани массаж ее проводится по Лейбе и Дикке (методика рефлекторно-сегментарного массажа).

После ослабления напряжения тканей в области спины можно переходить к массажу мышц, связанных с поражением суставов. Наряду с явлениями мышечного гипертонуса при инфекционных неспецифических полиартритах наблюдается избирательная мышечная гипотрофия, которая особенно отчетливо бывает выражена при хроническом течении процесса.

При заболеваниях тазобедренного сустава гипотрофии раньше всего подвергаются ягодичные мышцы, коленного сустава — четырехглавая мышца, голеностопного сустава — разгибатели голени и стопы; при заболеваниях плечевого сустава-дельтовидная, надостная, подостная и малая круглая мышцы, локтевого сустава — трехглавая мышца, лучезапястного сустава — разгибатели предплечья, пальцевых суставов — межкостные мышцы. Из массажных приемов при мышечной гипотрофии применяется попеременно растирание, поглаживание и нежное разминание.

При данном процессе в мышцах, прилегающих к суставам, могут наблюдаться явления миогелоза, которые чаще всего локализуются в местах прикрепления мышц при переходе их в фасциальное растяжение или в сухожилие (методика массирования при миогелозах описана выше).

Переходя к массированию пораженного сустава, следует в первые дни массажа обходить болезненные места. Чтобы освободить пути лимфооттока из полости сустава, массируют сначала периартикулярные, затем мягкие ткани, покрывающие сустав, так как при инфекционных заболеваниях суставов (неспецифический инфекционный полиартрит), артрозах эластичность кожи, ее подвижность, смещаемость часто бывает нарушена, на что указывает в первую очередь утолщение, а также болезненность при взятии кожи в складку.

Основной массажный прием — растирание в форме штрихования, которое производится медленно, тангенциально и послойно (кожа, подкожная соединительная ткань, фасция). Раз избранная глубина слоя должна постепенно меняться, при этом последующий слой должен возможно меньше затрагиваться.

Отмассировав мягкие ткани вне сустава, переходят к массированию сумочно-связочного аппарата сустава. Особое внимание должно быть обращено на места, где имеется наибольший доступ к суставу. Для голеностопного сустава таким местом является задняя поверхность суставной сумки по обе стороны ахиллова сухожилия, а также участок под латеральной и медиальной лодыжками.

В коленный сустав легче всего проникнуть с медиальной стороны при его сгибании; доступ у передней поверхности суставной сумки коленного сустава возможен на очень ограниченном участке по сторонам сухожилия четырехглавой мышцы. Из этих примеров ясно, насколько массажисту надо знать доступы к каждому суставу.

При массировании суставов необходимо проверять состояние расположенных вблизи сустава слизистых сумок. При вовлечении их в процесс они массируются раздельно. Из массажных приемов применяются круговое растирание и продольное поглаживание.Массаж комбинируют с физическими упражнениями, в первую очередь в форме активных движений. Вначале больной производит активные движения в ближайшем к месту поражения суставе, а затем по мере уменьшения реактивных явлений — в больном суставе.

Источник: www.massage.ru

Профилактика простатита, или сколько нужно секса

Всё-таки наши мужчины самые лучшие любовники в мире. Ну, если и не самые, то уж точно круче американцев и французов. Это еще раз подтвердило статистическое исследование, охватившее полторы сотни тысяч мужчин во всем мире. Так, наши занимаются сексом 150 раз в год, обогнав все страны НАТО и Евросоюза.

Но, увы, есть и другая статистика, которая притупляет чувство сексуальной гордости за россиян. А именно: 40% мужчин старше 30 лет знакомы проблемы с потенцией. А у каждого третьего развивается простатит. Простатит — уже вышел за медицинские рамки и приобрел характер социальной эпидемии, ведь из-за него молодые, полные сил мужчины сталкиваются с неустроенностью в личной жизни, бесплодием, а в запущенных случаях с раком простаты.

И тем не менее простатит — это не приговор, и вылечиться можно, и полноценную интимную жизнь вести. Но еще лучше соблюдать несколько простых правил профилактики, которые помогут вам избежать этого крайне неприятного недуга:

1. Весна-осень, время наиболее частого обострения урологических заболеваний. И желательно в это время(1-2 раза в год) проходить профилактические осмотры у уролога. Ну а то, что нельзя игнорировать появление малейших признаков заболевания и немедленно бежать к врачу — прописная истина для каждого мужчины, желающего, как можно дольше оставаться в сексуальном строю.

2. Заболевания, передающиеся половым путем — тоже вносят свой недостойный вклад в эпидемию простатита. Особенно часто их жертвой становятся люди, верящие в безопасный секс. Запомните: безопасного секса не существует. Так, при оральном сексе, который многие считают безвредным, можно получить гонококки, хламидии, герпес и другие инфекции.

Самое лучшее, что можно сделать после случайного незащищенного полового акта — это как можно быстрее обратиться к врачу — венерологу. Максимальный срок, через который есть смысл проводить профилактические мероприятия, составляет 72 часа.

3. Недостаточная сексуальная активность способствует застою в простате, со всеми вытекающими отсюда симптомами. Какую частоту половых актов считать нормальной? Урологи отвечают и на этот вопрос: 100 половых актов, или 2 акта в неделю в год уберегут вас от застойных явлений. Излишек же в сексуальной жизни так же пагубен для простаты, как и недостаток. Рекомендуется также избегать прерванного полового акта.

Сидячий образ жизни, стрессы, переохлаждение — те неблагоприятные факторы, которых также надо непременно избегать.

4. Максимально оградите себя от канцерогенов (пестицидов, солей тяжелых металлов, нитратов, и т.д.) и других химикатов в окружающей среде. Исключите из пищи пряности, консерванты, алкоголь, жирную пищу и острые специи, которые выводятся с мочой.

5. Уделите внимание своему рациону, избавьтесь от лишних килограммов, если они есть. Нормализуйте работу кишечника, запоры почти всегда сопровождают простатит. Правильная сбалансированная диета сможет оградить вас от многих неприятностей.

Некоторые растительные препараты также способны препятствовать воспалительным явлениям в простате: семена тыквы, кабачков, подсолнуха, кукурузы; салаты из листьев спаржи, одуванчика; отвар брусники, девясила, мать и мачехи, березы, пастушьей сумки, тясячелистника, зверобоя, сок алоэ и др.

6. Физические упражнения и водные процедуры:

— чередуйте горячих и холодных ванн;

— применяйте горячие ванны с добавлением вышеперечисленных растений.

— Упражняйтесь в прерывистом мочеиспускании — это укрепляют мышечный аппарат и улучшают кровообращение в области малого таза.

Не надейтесь на «авось»

Наши мужчины по старинке, готовы терпеть до последнего, «авось пройдет». Увы, без лечения не пройдет. Ещё хуже, если пациента «залечили» по старинке, грамотно не установив причину, не продиагностировав на современнейшем оборудовании, да еще некачественными лекарствами. Такому пациенту можно посочувствовать, ведь речь подчас идет не только о физическом здоровье, но и о семейном счастье.

Главное — не отчаивайтесь! Даже при тяжелых многолетних застарелых формах заболевания можно добиться качественного успеха!

Главное — правильно выбрать клинику и врача!

У нас в многопрофильной медицинской клинике «Альтернатива» применяются высокоэффективные авторские методики. Эффективность проводимых лечебных мероприятий контролируется как во время лечения, так и после его завершения. Мы возвращаем нашим пациентам веру в себя, в свою мужскую силу. Вместе мы победим ваш недуг!

Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»:

Москва, Б. Староданиловский пер., д. 5, метро «Тульская»

тел.: (495)925 … (многоканальный)

(499)130 — 65 — 72 (круглосуточно)

ежедневно с 9-00 до 21-00, включая выходные и праздничные дни

www.alternativa-mc.ru

Как вычислить гея?

Геи обычно дольше жмут руку и смотрят друг другу в глаза, чем «натуралы». Забудьте про внешние признаки (например, обручальное колечно на пальце) и посмотрите пристально, не моргая парню прямо в глаза. Если он опустит глаза, значит, он боится того, что может произойти… Если он отведет глаза в сторону, то, скорее всего, вы ему неинтересны либо это показное равнодушие. Если же он ответит вам таким же понимающим взглядом, значит, вы попали в точку!

Большинство геев старательнее других стремятся произвести благоприятное впечатление: стильно одеваются, опрятны, всегда с модной, аккуратной прической. Одежда и стрижка — это самое главное. Известно, что именно геи обычно начинают новое направление в моде. У геев есть стиль, у большинства «натуралов» его нет. Кроме того, существует целый ряд «подсказок», которые можно воспринимать как некие признаки людей нетрадиционной ориентации: обтягивающие джинсы известной фирмы, маечка «в облипку», бейсболка козырьком назад с выбивающимся чубчиком, прозрачная сетчатая рубашка или майка, летом — суперкороткие джинсовые шорты с бахромой.

Ну, и, конечно же, стрижечка, уложенные гелем волосы, сережки в ушах, ощутимый запах неплохой, чаще сладковатой туалетной воды и прочее. Конечно же, теперь, когда и «натуралы» начали заботиться о своей внешности, стало гораздо труднее отличить зерна от плевел, но, тем не менее, наличие этих признаков заставляет задуматься. Понаблюдайте за парнем, ориентация которого вам интересна. Когда с ним рядом никого нет, на кого он смотрит? Если большую часть внимания он уделяет мужчинам, то… вспомните, за кем наблюдаете вы? 🙂 (особенно хорошо этот опыт проходит в метро, например, на эскалаторе).

Некоторые из мужчин «женственны». Чересчур затянутое «а», мягкие переливы голоса, плавность речи — всё это в сумме дает то, что обычно именуют «голубыми» интонациями. Это один из самых верных знаков, практически у всех знакомых геев в разговоре слышны эти оттенки. То же самое относится и к жестам. Манерность у всех проявляется по-разному.

Это может быть и интенсивная жестикуляция, и плавность движений рук и необыкновенная гибкость пальцев, которые, практически всегда, отсутствует у «натуралов».Проследите, как объект держит бокал или сигарету. Как садится или встает. Как снимает и надевает верхнюю одежду.

Еще один знак: не женат ли он? Большинство геев не женится, так чтоесли мужчине уже за 30, а он еще не женат, то, скорее всего, он — один из нас.Кстати, даже женатые геи очень редко носят обручальные кольца. Говоря о кольцах, следует заметить, чтокольцо на мизинце — общепринятый знак принадлежности к «профсоюзу».

Некоторые геи считают, что для того, чтобы сойти за «натурала», надо обсуждать поведение «баб» с другими мужчинами. В подобных разговорах они делают банальные комментарии, но с подвыпедвертом. Вместо разговора о женщинах, любят поговорить об идее женщины, как если бы отношения с ней были лишь некой абстрактной идеей.

Готовность помочь без особого на то повода, например, придержать дверь, если вы идете с большой сумкой, чего никогда не сделает «натурал», или черезмерное внимание к вам продавца в магазине могут подразумевать желание познакомиться поближе. Впрочем, последнее может быть и профессиональной обязанностью, зато, если незнакомый парнишка подает вам руку, чтобы помочь перепрыгнуть лужу — это несомненный поводпроверить у него наличие остальных признаков!

Самая лучшая подсказка. Просто улыбайтесь людям, которые вам нравятся- уж поверьте, даже не-геям приятно, когда им улыбаются. А уж если парень тоже ответит вам красивой лучезарной улыбкой, то вам обоим будет приятно вдвойне! Представьте себе, что вы идете по улице, погрузившись в собственные мысли, и вдруг поднимаете взгляд и видите спешащего вам навстречу парня своей мечты.

Не волнуйтесь! Продолжайте движение! Поровнявшись с ним, начинайте считать про себя: «раз… два…три». На счет три обернитесь! Если он знает этот способ и заинтересовался вами, то обернется ровно в тот же момент.

Продолжайте идти и повторите это упражнение еще раз. Если он снова обернется, то можете смело разворачиваться и подходить знакомиться! В заключение хочется напомнить, что мало упражнять самому свою интуицию. Нужно еще рассылать «сигналы» о себе, помогающие «сработать» интуициям других. Поэтому, почаще улыбайтесь в глаза незнакомым симпатичным мальчишкам — глядишь, кто-нибудь да подмигнет!

По материалам сайта: http://www.sex-news.ru/

Аппетит – как укротить зверя

Как часто это случается с вами? В течение дня вы по совету медицины выбираете только здоровую пищу, пьете воду литрами и с негодованием отвергаете чипсы и бутерброды, но возвращаетесь домой, и вас охватывает непреодолимое желание чем-нибудь перекусить. Сами того не замечая, вы съедаете целую плитку шоколада или гору колбасы и проводите остаток вечера, казня себя за безволие. Не будьте слишком строги к себе: все дело в привычке, от которой избавиться непросто. Однако если вы поймете, как «работает» аппетит, вы сможете его контролировать.
Согласно классификации диетологов, существует два вида голода: физический и эмоциональный. Физический голод наступает, когда ваш желудок пуст и призывно урчит. При этом он посылает в мозг сигнал о том, что настало время приема пищи. Если вы проигнорируете эти симптомы и не покормите организм, голод на какое-то время отступит, но затем потребует пищи более настойчиво, что выразится в легком головокружении, усталости и слабости.
Эмоциональный голод, с другой стороны, не сопровождается физическими симптомами. Вам хочется закинуть что-нибудь в рот, но при этом вы не чувствуете пустоты в желудке. Вы никогда не замечали за собой, что едите машинально, когда вам становится скучно, грустно или, наоборот, радостно? А может, когда вы нервничаете или чем-то раздражены?
Предпосылки укоренения эмоционального голода закладываются еще в детстве, когда родители дают ребенку конфетку, чтобы он перестал плакать или забыл об обиде. Взрослея, мы привыкаем к этому и подсознательно ассоциируем процесс еды со снятием стресса и отвлечением от переживаний. Безусловно, призвать на помощь холодильник проще, чем заглянуть в себя и разобраться в своих чувствах, найдя источник злости или тревоги.
В большинстве случаев именно эмоциональный голод становится виновником того, что мы срываемся с диеты и переедаем за праздничным столом. Научившись отличать эмоциональный голод от физического, вы сможете отказаться от ненужных организму перекусов и сбросить безо всяких диет.
Как же научиться вовремя себя останавливать?
Есть несколько приемов, которые помогут вам есть меньше и реже, не ощущая при этом чувства голода.
— Если вы чувствуете, как в вас просыпается желание перекусить, то для начала выдержите как минимум 15 минут до того, как направиться к холодильнику. Обычно в течение этого времени желание чем-нибудь подкрепиться пропадает – конечно, если вы действительно не голодны.
— Чтобы отвлечься от опасных мыслей, займитесь чем-нибудь посторонним: поговорите по телефону, примите душ, пропылесосьте, сделайте себе маникюр. Держитесь подальше от кухни и холодильника – сделайте пробежку, выгуляйте собаку.
— По шкале от 1 до 5 измерьте ваше желание поесть, и если вы на самом деле не можете думать ни о чем другом, заранее поставьте себе ограничение на размер порции. Положите на тарелку разумное количество еды – не слишком мало, но и не слишком много – и ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
— Самое главное – это не чувствовать вины за съеденное. Чтобы этого избежать, не делите еду на «хорошую» и «плохую», дозволенную и запрещенную. Важна не сама еда, а ее количество.
— Если вы действительно проголодались, не пытайтесь перетерпеть это чувство. Всегда держите в сумке что-нибудь полезное, чем вы сможете подкрепиться по пути, например: питьевой йогурт, яблоко, груша, персик, батончик мюсли, пакетик орешков… Старайтесь не пропускать приемы пищи, так как это только усиливает чувство голода.
— Пейте как можно больше воды. Люди часто ошибочно принимают обезвоживание за чувство голода. Вода наполняет желудок и подавляет желание перекусить.
— Если силы воли все-таки не хватает, приобретите растительную добавку, которая снизит ваш аппетит, создаст ощущение наполненности желудка и поможет избежать переедания.
При выборе добавки обращайте внимание на ее состав и возможные побочные эффекты. Лучше всего выбрать полностью натуральный продукт, уже проверенный многими на эффективность и безопасность (например, японский препарат «Реолекс»). Его регулярный прием ускорит темп похудения, при этом налаживая работу кишечника и улучшая общее самочувствие.
— Не ходите за покупками, когда вы голодны, чтобы не накупить продуктов, без которых можно было бы и обойтись.
— Не стоит держать дома продукты, вызывающие искушение. Уберите со стола конфеты, чипсы и подобные им вкусности, отличающиеся повышенной калорийностью. Лучше всего, если под рукой всегда будет ваза с фруктами (кроме бананов и винограда) – это самый здоровый и низкокалорийный способ перекусить.
Ну и напоследок, позволяйте себе хоть изредка расслабиться и получить удовольствие от любимого лакомства – ведь не в одной фигуре счастье!