Метка: сутки

Жиры: вред или польза?

Вы хотите похудеть? Выбираете эффективную диету? Почти каждая диета предлагает сильно ограничить жиры в вашем рационе. Возможно, отказ от майонеза поможет вам похудеть, но стоит ли исключать из рациона сливочное и растительное масло?
Жиры, которые мы едим — это сложные смеси липидов, воды, минеральных солей и витаминов. Польза жиров тем выше, чем больше в них ненасыщенных жирных кислот. Например, подсолнечное масло содержит более 83% таких соединений. Ненасыщенные кислоты «вычищают» из организма всякие ненужные и опасные вещества и тем самым способствуют сохранению здоровья и долголетию.

Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительных жирах и жире рыб: полезны оливковое масло, льняное и подсолнечное. Стоит ввести в рацион и такую рыбу, как скумбрия, сельдь и лосось.
Польза жиров зависит и от их количества в ежедневном рационе. В норме за счет жира должно покрываться не более 30-35% суточной калорийности диеты. Это соответствует примерно 1 г жира на каждый килограмм нормального веса тела. Человеку с нормальным весом в 60 кг необходимо в общем случае 60 г жира в сутки. Не надо подкармливать жиром лишние килограммы!

Если ваш идеальный вес 70 кг, но сейчас вы весите несколько больше, то в вашем идеальном рационе должны быть 70 г жира, не больше.
Особенно внимательно нужно учитывать скрытый жир в мясе, колбасе, сыре и сладостях. Неполезные жиры спрятаны в яйцах, сметане, печенье и шоколаде. Осторожнее с майонезом. Это эмульсия растительного масла с 25-50% воды, 5-6% яичного порошка, сухим молоком, уксусом и специями.

Для приготовления майонеза растительное масло взбивают с водой, именно так оно очень легко усваивается организмом. Опасна пища, приготовленная не дома, в ресторанных блюдах гораздо больше жира, чем в домашних кушаньях, причем ресторанные кулинары чаще используют вредные животные жиры.
Здоровый организм сам способен регулировать содержание отдельных элементов. При наличии выбора пищи и воды животные инстинктивно выбирают полезные продукты. К сожалению, наши тела, испорченные цивилизацией, не могут инстинктивно отсеивать ненужные продукты. Чаще, чем здоровые инстинкты, нами руководят закреплявшиеся годами вредные привычки.

Наш мозг и наше тело привыкают «заедать» стрессы и плохое настроение. Если вы внезапно лишите привыкшее к большому потреблению жиров тело жареной картошки, колбасы, майонеза и сладостей, то, скорее всего, вам не удастся продержаться долго. День-два-неделя и рука сама потянется за кусочком колбасы или шоколадки.
Кроме того, резкие попытки перевести организм на жесткую диету – это насилие над организмом. В первые несколько дней насильственные методы действуют. Конечно, вес будет снижаться при строгой диете или высокой физической нагрузке, помогут и опасные химически е препараты для подавления аппетита. Снижение веса будет происходить из-за потери организмом воды и мышц.

Но проходит несколько недель и вес возвращается. Ударные способы снижения веса приводят к тому, что лишний вес годами продолжает увеличиваться, несмотря на периодические попытки резко начать вести здоровый образ жизни.
Здоровое похудение может быть только длительным и постепенным. Не стоит рассчитывать только на силу воли, чтобы избежать срывов, проще и безопаснее обратиться к достижениям современной науки.
Лучший вариант – это такой способ похудения, при котором не придется резко менять рацион. Японской компанией Shimizu Chemicals для контроля массы тела разработан препарат для похудения Реолекс, получаемый из клубней растения конняку по уникальной современной технологии, в основе которого – только натуральные, природные вещества. С помощью препарата Реолекс вы сможете эффективно похудеть без стрессов, ни в чем себе не отказывая, не снижая калорийности питания и не нанося вреда здоровью.
При регулярном употреблении японский нелекарственный препарат для похудения Реолекс помогает эффективно и без вреда здоровью избавиться от избыточного веса, уменьшает объемы проблемных зон, налаживает правильную работу кишечника. Реолекс адсорбирует вредные для организма вещества – тяжелые металлы, пищевые красители, токсины и так далее, предотвращая их всасывание в кишечной стенке, обеспечивая выведение вредных веществ из организма.

Когда и как пить лекарства

Чтобы лечение было эффективным, необходим правильный прием лекарств.

Большинство препаратов принимаются за 15-20 минут до еды, когда они лучше всего всасываются. Но некоторые лекарства принимаются во время или после еды — например, Аспирин-кардио, который принимают после еды, так как он является средством, раздражающим слизистую оболочку желудка.Прием препарата также влияет и на продолжительность его действия. Так, например, антацидные средства, такие как Гастал, Алмагель, Маалокс, Тальцид, Релцер при приеме натощак действуют около получаса, а при приеме через 1 час после еды — «работают» в течение 3 — 4 часов.

Следует помнить, что для поддержания постоянной концентрации препарата в крови, лекарство необходимо принимать регулярно через равномерные промежутки времени. То есть средство, принимаемое 3 раза в сутки, надо пить каждые 8 часов.

Многие лекарства взаимодействуют между собой, поэтому лучше по возможности принимать лекарства поочередно.

Чем запивать:

Если нет специальных указаний, лекарства необходимо запивать чистой водой. Препараты ЙОДА, ВИТАМИН А рекомендуют запивать молоком. Не следует запивать молоком ферменты — такие лекарства, как ПАНКРЕАТИН, МЕЗИМ.

Не рекомендуется запивать лекарства чаем.

Известно, что кислые фруктовые и овощные соки отрицательно сказываются на эффективности некоторых антибиотиков (ЭРИТРОМИЦИН, СУМАМЕД, АМПИЦИЛЛИН) и, наоборот, значительно усиливают активность (вплоть до токсического действия) АСПИРИНА, ПАРАЦЕТАМОЛА, ИБУПРОФЕНА. Есть сведения, что серьезные осложнения могут отмечаться при употреблении с лекарствами грейпфрутового сока.

Ни в коем случае нельзя вместе с лекарствами принимать алкогольные напитки. В некоторых случаях это может привести к тяжелым осложнениям.

При приеме лекарств необходимо следовать инструкциям вашего врача или инструкции, прилагающейся к лекарству.

Несколько советов:

— Внимательно изучите аннотацию к препарату, даже если врач расписал схему его приема в рецепте.

— Обратите внимание на способ приема лекарства — существуют различные формы одного и того же препарата, например, подъязычные, защечные или обычные таблетки. Важно не перепутать их.

— Если вы не знаете, чем надо запивать конкретное лекарство, запейте его кипяченой водой.

— Любые лекарства глотайте сидя, если это возможно.

— Капсулы лучше принимать стоя. При горизонтальном положении тела капсула может прилипнуть к стенке пищевода и вызвать воспаление, поэтому после приема желательно постоять или походить.

— Мазь накладывайте минимально тонким слоем (именно столько надо для полноценного лечебного действия), иначе большая ее часть будет израсходована впустую.

Источник: Лор-Гомеопат

Быстрое похудение. Причины набора веса

Всем известно, что если съедать много жирной, жареной пищи, есть много сладкого, запивать спиртным или газировкой, это неизбежно приведет к увеличению веса. Понятно также, почему человек толстеет. Когда человек потребляет больше калорий, чем тратит в результате физических нагрузок, лишним калориям просто некуда деться.

Но ведь толстеют не только те, кто много есть и постоянно сидит. Почему человек, регулярно занимающийся физкультурой, следующий принципам рационального питания и считающий потребляемые калории, набирает вес? И как похудеть?
Вот некоторые причины набора веса, помимо общеизвестных.

1. Нехватка сна.
Если Вы не высыпаетесь, организм испытывает стресс, что способствует отложению жира. Усталость мешает справляться со стрессом. Повышается желание избавиться от него с помощью еды. На нехватку сна указывают усталость, раздражительность, недостаток энергии и сонливость. Нормальное время сна — 7-8 часов в сутки, не меньше.

Попробуйте добавлять каждый день по 15-20 минут к времени сна и следите за своим самочувствием. Это позволит определить время, которое Вам необходимо, чтобы выспаться. Человек лучше спит, когда регулярно занимается спортом и следует заведенному ритуалу отхода ко сну.
2. Стресс
Помимо того стресса, который появляется из-за нехватки сна, мы постоянно испытываем его на работе, на улице, иногда даже общаясь с друзьями. Стрессовые ситуации запускают биохимический механизм, который включает в организме «режим выживания». Это способствует тому, что организм начинает запасаться силами впрок, замедляются процессы обмена веществ и все это приводит к повышению веса.

3. Проблемы со здоровьем
Самая распространенная в медицине причина ожирения – низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Недостаток гормонов щитовидной железы может снизить скорость обмена веществ, что приведет к потере аппетита и набору веса. Если вы испытываете усталость, сонливость, склонны к полноте, если у вас грубеет голос, вы не переносите охлаждения, слишком много спите или страдаете от головных болей, вам нужно показаться врачу для проведения простого теста на гипотериоз.

4. Лекарства
Некоторые лекарства от депрессии, нервных срывов, конвульсий, мигрени, повышенного кровяного давления и диабета также могут способствовать набору веса. Из-за подобных медикаментов человек может набрать до 5 кг в месяц. Отдельные виды стероидов, гормональные препараты и даже контрацептивы могут постепенно привести к ожирению. Если за месяц вы набрали 2-3 килограмма, не меняя свой образ жизни, возможно в этом виноваты именно принимаемые вами лекарства.
5. Пришла менопауза
Менопауза наступает у женщин в разном возрасте. В среднем это происходит в 45– 50 лет. С годами начинается естественное замедление скорости обмена веществ. Гормональные изменения в организме могут вызвать депрессию и нарушение сна. Менопауза порождает множество изменений в женском организме. Когда женщины переживают период менопаузы, они теряют женский половой гормон эстроген.

Это в свою очередь приводит к изменению телосложения в связи с утратой мышечной массы на бедрах. Вместе с тем женщины начинают полнеть в средней части туловища. Эстроген, как поясняет Боуерман, способствует отложению жира в нижней части тела. Когда выработка этого гормона уменьшается, жир начинает откладываться преимущественно в средней части тела (почти как у мужчин).

Избежать появления жировой прослойки на поясе можно, поддерживая и увеличивая мышечную массу тела. Это в свою очередь приводит к увеличению скорости обмена веществ и сжиганию калорий. Занятия физкультурой также препятствуют потере костной массы, вызванной менопаузой. Следовательно, набору веса с наступлением менопаузы можно противопоставить комплекс упражнений в сочетании со здоровой диетой. В рационе питания должны быть продукты, богатые кальцием и витамином D, а также должно учитываться количество потребляемых калорий.
Проанализировав свою жизнь, Вы сможете понять причину появившейся проблемы.
Похудеть Вам также помогут различные

Народные методы лечения тонзиллита и ангины

Тонзиллит — воспаление миндалин, преимущественно нёбных. Различают острый тонзиллит (ангина) и хронический. Частые обострения тонзиллита могут привести к нарушениям функций сердца, появлению болей в суставах. 
Ангина — инфекционное заболевание, характеризующееся воспалением нёбных миндалин. Его вызывают различные микробы, главным образом стрептококки, попадающие в глотку чаще всего при непосредственном контакте с больным ангиной, при пользовании грязной посудой и немытыми продуктами. 
Воспалительные процессы в организме возникают там, где нарушается капиллярное кровообращение и, вследствие этого, питание тканей организма необходимыми ему веществами. Для устранения этого недостатка нужно усилить движение крови по капиллярам, в данном случае, в районе миндалин. Это достигается различными лечебными процедурами, в частности, компрессами или специальными упражнениями. 
При охлаждении организма капилляры сужаются и кровь слабо проходит к тканям и плохо питает их. Спазмы сосудов возникают и по другим причинам: у детей — от страха перед взрослыми и др. ситуациями, представляющими опасность; у спортсменов — от усталости после тренировок и т. п. 
Народная медицина предлагает следующие средства лечения ангины и тонзиллита:

— Одним из самых действенных средств для лечения ангины является следующее: налить в эмалированную посуду 100 г меда и 1 столовую ложку малинового варенья, поставить на огонь и довести до закипания, постоянно помешивая. Немного остудить и выпить горячим все содержимое сразу. После этого лечь в постель и потеплее укутаться. Одного приема лекарства достаточно для излечения.

— Разогреть керосин, смочить в нем ткань, отжать тщательно и обмотать им шею. Сверху наложить еще шерстяную ткань или шарф. Подержать этот компресс сколько можно. Одного сеанса порой достаточно, чтобы воспаление прошло. Детям этот способ противопоказан*.

— Смешать 2 части меда, 1 часть сока алоэ и 3 части водки и применять в виде компресса как противовоспалительное средство при ангине.

— Хорошо отжать в приготовленную посуду 1 лист столетника (алоэ). Возраст растения не должен быть не менее двух лет. Пить сок по 1 чайной ложке один раз в день — утром натощак. Курс лечения 10 дней. Перерыв — 1 месяц.

Если ангина повторится, провести еще один курс лечения.

— При хроническом тонзиллите ежедневно смазывать нёбные миндалины соком алоэ, смешанным с натуральным медом в соотношении 1:3 в течение двух недель. В последующие 2 недели смазывать через день. Эту процедуру рекомендуется делать натощак.

— При болях в горле в стакан теплой кипяченой воды всыпать по половине чайной ложки соды и соли и несколько капель йода. Этим раствором полоскать горло. Тонзиллит может пройти после одного дня полоскания.

— Для лечения тонзиллита и ангины натереть 1 стакан свеклы, влить 1 столовую ложку уксуса, настоять, сок с уксусом отжать и полоскать рот, горло и немного проглотить (1-2 столовые ложки).

— Ангина пройдет за сутки, если 10 или более раз в день полоскать горло настоем чайного гриба по 10—15 минут.

— Для лечения болезней горла и устранения плохого запаха изо рта: сварить в небольшом количестве старого вина 20 листьев плюща с небольшим количеством соли и полоскать горло этим отваром в горячем виде.

— При ангине пользуются настойкой (из 30 г травы зверобоя на 100 мл спирта или на 1 стакан водки) по 50 капель 3 раза в день после еды и 40 капель разбавить в 1/2 стакана воды для полоскания горла.

— Заварить в 1 стакане кипятка 1 столовые ложки высушенных цветов ромашки аптечной, после охлаждения профильтровать и добавить 1 чайную ложку меда. Принимать как полоскание при стоматитах, ангинах.

— При воспалении горла полоскать раствором нашатыря в 50 мл воды 1—2 раза в день.