Метка: фигура

Здоровый образ жизни или как похудеть, не навредив себе

Диеты не только часто неэффективны, но и потенциально опасны! Лучше ориентироваться на долгосрочные программы здорового питания.
Тело человека на 70% состоит из воды. Нетрудно создать условия, при которых человек за счет воды может потерять до 5 кг веса в течение нескольких дней. Но не спешите радоваться. Даже незначительное обезвоживание организма на 2-3% массы тела приводит к снижению показателей физической формы на 7%, что грозит Вам недомоганием и прочими последствиями. 
Быстрое похудение может происходить так же за счет потери мышечной массы. Расчеты показывают, что если худеть более чем на 1 кг в неделю, потери мышечной массы составят около 30-40% от сброшенного веса. В мышечных тканях обменные процессы протекают в 5 раз интенсивнее, чем в жировых. Представьте себе последствия подобных процессов, и скорость набора веса после того, как вы вернетесь к обычному образу жизни.
Как же бороться с лишним весом?
Самое Важное для похудения — это физические упражнения и здоровое питание. Результатом будет избавление от лишнего жира без потери мышечной массы и без замедления обмена веществ.
Наибольший эффект принесет сочетание занятий аэробикой и силовых тренировок.
Если же Вы хотите быстро похудеть не занимаясь спортом, то в аптеках и специализированных магазинах можно найти специальные СБАЛАНСИРОВАННЫЕ низкокалорийные завтраки, обеды, ужины, а так же одежду, косметику, массажеры и прочие средства для похудения и коррекции фигуры.
Что нужно предпринять, что бы не съесть лишнего?
Самый лучший способ борьбы с перееданием – садиться за стол, когда Вы еще не слишком голодны.
Если вы сыты в течение дня и довольны тем, что ели, это поможет придерживаться здоровой диеты и не чувствовать себя лишенным чего-то важного в жизни. Что бы не чувствовать голод необходимо пить больше жидкости. Если после стакана воды голод не прошел, не мучайте себя, съешьте что-нибудь. Или выпейте молоко.

Попав в желудок, оно превращается в полутвердую пищу, и на его переваривание требуются определенные усилия, что позволяет уменьшить чувство голода. Белковая пища вызывает ощущение сытости быстрее, чем углеводы и жиры, и обеспечивает организм энергией на длительный срок. Ежедневная норма белков в рационе – 15-20 %. А для этого нужно есть нежирные сорта мяса, рыбы, а также бобовые и орехи
Обмен веществ.
Не пропускайте приемы пищи. Из-за долгих перерывов между едой обмен веществ ухудшается, а калории сжигаются медленнее. Повышение мышечной массы тела позволит ускорить обмен веществ.

Яблочный уксус для красоты кожи

Яблочный уксус давно пользуется заслуженной популярностью. Его принимают внутрь для похудения и для лечения некоторых болезней. Но мало кто знает, что натуральный яблочный уксус чрезвычайно полезен и для красоты кожи. Недаром во многих русских сказках фигурирует «молодильное яблочко» — яблочный уксус обладает превосходными целебными свойствами. И с его помощью действительно можно «омолодиться» — вернуть коже красоту, сияние и здоровый вид.

В яблочном уксусе натурального происхождения содержатся ценные минеральные вещества, витамины и органические кислоты. Он повышает тонус кожи, убирает омертвевшие клетки, действуя как мягкий пилинг, восстанавливает натуральную кислую среду кожи и, благодаря содержанию множества антиоксидантов, разглаживает мелкие морщинки.

А еще яблочный уксус является превосходным антисептиком. В древности раненые воины после битв накладывали повязки, смоченные в яблочном уксусе, чтобы не загноились раны. А женщины издавна пользовались им для ухода за кожей.

Сразу предупредим: для косметических процедур нужен только натуральный яблочный уксус. Покупая готовый уксус, внимательно прочитайте список ингредиентов — там должны быть только яблочный уксус и вода, никакого жженого сахара или «натуральных» ароматизаторов.

Яблочный уксус полезен для любого типа кожи, особенно вялой, дело лишь в правильных пропорциях. С осторожностью использовать яблочный уксус надо только при сверхчувствительной коже.

Маски для лица

Для жирной/комбинированной кожи

Эта маска помогает профилактике и лечению угревой сыпи, а также снижает жирность кожи, придает ей матовость. Взять 4 ст. ложки яблочного уксуса комнатной температуры, холодный уксус можно чуть подогреть, не доводя до кипения. Добавить к нему 2 ч. ложки меда и 2 ст. ложки геркулеса или овсяной муки. Тщательно очистить лицо, нанести на него маску и оставить на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой.

Для сухой/нормальной кожи

Маска питает и увлажняет, придает коже тонус. Взять 1 ст. ложку сметаны, добавить 1 ч. ложку меда, 1 яичный желток, 1 ст. ложку яблочного уксуса. Все тщательно перемешать и нанести на лицо. Держать 15-20 минут, смыть теплой водой.

Омолаживающая маска для любого типа кожи

Натереть на крупной терке 1 свежий огурец. Добавить три столовых ложки оливкового масла и 1 яичный желток. Перемешать и добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса. Нанести полученную массу на очищенную кожу лица, шеи и рук: на кожу лица и шеи — на 30 минут, а на кожу рук — всего на 10 минут. Затем смыть теплой водой.

Маска-пилинг

Вам понадобится 1 ст. ложка меда, 1 ч. ложка мелкой столовой соли, 1 ст. ложка яблочного уксуса. Смешайте все ингредиенты. Массирующими круговыми движениями нанесите на очищенное лицо. Оставьте на 2 минуты, затем смойте теплой водой.

Тоник для лица

В неразведенном виде яблочный уксус используют для лечения кожных заболеваний и для отбеливания кожи, поскольку это эффективное противогрибковое и противовоспалительное средство. В разведенном виде (1:10 для чувствительной/сухой кожи, 1:5 для комбинированной/жирной кожи) получается отличный тоник для лица. Им протирают кожу один раз в день, лучше всего по утрам после умывания. Дополнительно очищать кожу не следует, потому что сам тоник обладает очищающими свойствами.

Маска для волос — оздоровляющая и придающая блеск.

Натрите на терке 1 яблоко, добавьте 1 яичный желток и 2 ст. ложки яблочного уксуса для сухих/нормальных волос и 4 ст. ложки уксуса для жирных волос. Нанесите маску на волосы на 30 минут, затем смойте теплой водой.

Для красоты тела

Яблочным уксусом полезно растирать и все тело — области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают бороться с целлюлитом. Уксус рекомендуется даже при варикозе, им натирают голени при выступающих венах и варикозных звездочках.

Отличный эффект на состояние кожи оказывают и ванны с яблочным уксусом. Наполните ванну водой (температура воды — 37-40 градусов) и влейте туда 250 мл (1 стакан) яблочного уксуса. Принимайте ванну 15-30 минут. Но вначале ополосните этой водой волосы, не смывая.

Марина Аль-Рабаки

По материалам MyJane.ru

Вред курения

Если вы курите ради того, чтобы оставаться якобы стройной и красивой, знайте, что это заблуждение.

Самое лучшее, что вы можете сделать для достижения желаемой фигуры — это, прежде всего, бросить курить. Помните, что курение способствует как обезвоживанию кожи и лишает ее кислорода.

Курение также способствует:

Скорому старению кожи Негативное воздействие солнечных лучей, плохая экология — сами по себе способствуют старению кожи, а в комбинации с никотином этот процесс происходит еще стремительнее. При курении в наших легких образуются триллионы свободных радикалов, которые способствуют раннему старению кожи. Кроме того, при сравнении двух людей одинакового возраста, именно курящий человек будет выглядеть старше.

Если не можете отказаться от курения, тогда следует непременно пользоваться средствами с антиоксидантами, которые будут помогать бороться со свободными радикалами. В данном случае идеально подойдут — Farmacia Antioxidants и Christian Dior Capture First Action (данные средства направлены против морщин, темных кругов под глазами, усталой кожи), Molton Brown Skinboost Nourishing Tonic (тоник содержит витамины и минералы, которые наполняют кожу жизненной энергией и способствуют поддержанию здорового цвета лица).

Резкому уменьшению коллагена Сигаретный дым содержит примерно 4000 токсинов, большинство из которых всасываются в кровь и с ней доходят до самой структуры кожи. Курение способствует сужению кровяных сосудов в верхних слоях кожи, в результате кожа недостаточно хорошо насыщается кислородом, уровень коллагена снижается. По этой причине людям, которые курят, рекомендуется пользоваться кислородными средствами по уходу за кожей, а также средствами, содержащими коллаген( к примеру, Nivea Visage Age Reversal Intense Rejuvenating Cream, Cellfood).

Утончению кожи Кожа у людей, которые курят, как правило, несколько тоньше, чем у людей, которые не имеют данной привычки. Причина кроется в плохом кровообращении. На более тонкой коже «следы» старения появляются намного раньше. В решении данной проблемы помогут средства, способствующие утолщению и большей эластичности кожи.

Изменению фигуры Существует мнение о том, что курение способствует похудению. На самом же деле курение способно вызвать сбои на гормональном уровне, негативно повлиять на работу эндокринной системы, что приведет к несбалансированности фигуры: какие-то места действительно похудеют, а какие-то наоборот поправятся (произойдет компенсация).

Если причина пристрастия к сигаретам кроется в желании похудеть, тогда лучше выбрать для себя тот или иной вид спорта, который не только будет способствовать здоровому похудению, но и приведет в тонус мышцы.

Коктейли для похудения гербалайф полезны всем!

И это верно. Но только не все коктейли, а сертифицированные и доказавшие свою эффективность. Например, к продуктам Гербалайф это можно отнести в полной мере. Все они тестируются и сертифицируются в Институте питания РАМН — и БАДы, и питательные коктейли, которые помогают сбалансировать ваш рацион и при желании — контролировать вес. И они действительно могут быть полезны всем, так как это часть сбалансированного правильного питания.

Коктейли ShapeWorks снабжают организм витаминами, аминокислотами, белком и должны быть на каждом столе. Ведь исследования Института питания доказывают, что достаточное количество этих веществ невозможно получить из обычной пищи.

Сбалансировав свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет, поднять жизненный тонус, поддержать сердце, нормализовать пищеварение.

Но необходимо понимать, что подобные продукты являются лишь профилактическими, общеукрепляющими средствами, но никак не лекарствами.

Ну а купить гербалайф на данный момент, проще простого. Практически в каждом городе есть дистрибьютор, который доставит продукцию Herbalife бесплатно к вам в квартиру.

Продукция ShapeWorks создана на основе одной из самых прогрессивных концепций диетологии — использование белка для эффективного снижения веса и формирования фигуры. Поэтому с ShapeWorks вы сможете не только похудеть, но и избавиться от «проблемных зон«.

Можете не спешить, а взвесить все за и против. В сети сейчас предостаточно информации на эту тему. И когда вы все хорошенько взвесите — вам будет достаточно зайти на сайт официального дистрибьютора Гербалайф shapes.com.ua и сделать свой заказ продуктов для похудания.

Многие думаю, что это развод, НО перед тем как такое говорить или думать примите к сведению следующий факт: за последние 20 лет врачами-учеными было протестировано более 36 000 человек. Эксперимент состоял в выявлении влияния эффекта плацебо на выздоровление пациентов.

Результаты были поразительны. Более 55% больных выздоравливали быстрее если принимали плацебо (т.е. не настоящие лекарства, а пустышки). Таким образом, главное в улучшении вашего состояния — это вера в то, что этот препарат вам поможет.

Долой скептицизм!