Сегодня Вашему вниманию предлагается новая интересная диета от специалистов в деле нормализации веса. На этот раз Зо Харкомб, диетолог, делится секретами экспресс-диеты, с помощью которой потеря веса за неделю может достигнуть 6,5 килограммов при сохранении привычных объемов питания.
Подготовка к пляжному сезону прибавляет много хлопот — нужно не просто подобрать соблазнительный купальник, но и подружиться с собственным телом, немного утратившим форму после зимы. Времени, как всегда, в запасе мало, поэтому как никогда нужно быстродействие — именно это и предлагает бикини-диета, которая позволит избавиться от 2,5-6,5 кг. в одну пятидневку! Главное — придерживаться рекомендованного плана питания. Очевидным достоинством предложенной диеты является неограниченность в потребляемых калориях.
Быстродейственность диеты основана на том, что при отсутствии чувства голода проще отказаться от «вредных» для идеального веса продуктов: молочная продукция, сахар, хлебобулочные пшеничные изделия, полуфабрикаты. Зато всё остальное можно потреблять в любых желаемых вами количествах!
Не испытывая чувства голода, вы сможете избежать соблазна съесть «нежелательный» продукт, тем более, что подобное ограниечение будет длиться всего пять дней. Специалист по данной диете Зо Харкомб утверждает, что результатами этой диеты становится снижение веса минимум от 2,5 килограммов, но иногда он видел, что клиенты достигали и результатов в 6,5 кг. К тому же, эти пять дней становятся мощным стимулом для продолжения полезного питания — ведь из рациона не исключается ничего, что было бы жизненно необходимо организму, при этом заметная потеря веса становится отличным мотивом правильного питания в последующем. Почему ограничиваются именно обозначенные продукты? Дело всё в том, как отмечает
Зо Харкомба, что мы становимся жертвами не естественных потребностей организма, а вредных «аппетитов»: грибку кандида, который поселяется и плодит потомство в кишечнике, для роста необходим сахар и хлеб, что и стимулирует активное потребление данных продуктов. Также при снижении количества сахара, содержащегося в крови, т.н. гипогликемии возникает чувство голода, которое также и сподвигает нас потреблять пищу с высоким содержанием сахара. И самым «опасным» для отличного веса пристрастием является то, что зачастую организм с пищей получает те продукты, которые он не переносит, а есть их приходится просто по привычке. Мистер Харкомба уверен, что в корне неправилен подход многих диет, основанный на чувстве голода и ограничении жиров — всё это стимулирует лишь тягу к истинно вредным продуктам, которые начинают потребляться намного активнее, что и стимулирует на первый взгляд парадоксальные результаты в виде набора веса. Данная диета же именно и позволяет сохранить отличные резу льтаты, поскольку не основана на бездумном ограничении.
Обозначим основные требования 5-дневной бикини-диеты
Первое. Ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы насытиться, но только тех продуктов, которые не ограничены требованиями диеты.
Второе. Возьмите за правило потреблять много жидкости — ежедневная порция воды, травяного чая (также можно позволить себе чай и кофе без молока и кофеина) должна быть не менее полутора литров.
Третье. Следует исключить молочные продукты за исключением живых йогуртов и небольших порций сливочного масла, необходимого для процесса приготовления пищи.
Потребление же «живого» йогурта, напротив, полезно — он позволяет сохранить баланс полезной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте и предотвратить вздутие и несварение. Только не путайте его с рекламными марками.
Четвертое. Придерживаетесь принципов разделения жиров с углеводами (например, мясные блюда и крупы) — это способствует накоплению в организме жиров.
Пятое. Пусть в вашем рационе неочищенный рис заменит пшеничные блюда (булочки и белый хлеб).
Шестое. К минимуму следует свести потребление продуктов, прошедших какую-либо технологическую обработку, а также алкогольную и кондитерскую продукцию, фрукты — они повышают количество сахара в крови и стимулируют привыкание к ним.
Седьмое. Ваш завтрак должен стать исключительно белковым — включая в утренний рацион яйца, порцию бекона вы сможете долго оставаться бодрыми и сытыми.
Восьмое. То, что данная диета не запрещает употреблять — то разрешается, причем, в неограниченных количествах и в любом виде.
Девятое. Овощи можно есть все за исключением продуктов из картофеля, грибов.
Десятое. Чаще вносите разнообразие в своё меню за счет салатов из салатных листочков, томатов, болгарского перца, лука, свеклы, огурцов и т.д.
Одиннадцатое. Следует помнить, что из числа разрешенных продуктом также могут быть те, увлекаться которыми не стоит, например, овсяная и рисовая крупа — чаще, чем один раз в день их есть не стоит.
Двенадцатое. Для увеличения эффекта от данной диеты её можно продлить до двух недель, а после вам никто не мешает постепенно разрешать себе есть хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия и отварную картошку. Единственное, что следует помнить всега, так это запрет на смешение жиров и углеводом — то есть указанные гарниры не должны потребляться вместе с мясом.
Для большего удобства приведём план бикини-диеты.
Первый день.
На завтрак можно сделать себе омлет без молока из пары-тройки яиц, половины чайной ложечки специй с солью, маленького куска сливочного масла. В омлет можно добавить бекон.
На обед позвольте себе достаточный вам объем с
тейка с салатом. Способ приготовления значения не имеет.
На ужин можно приготовить блюдо из овощей с цельным рисом. Полста грамм риса полчаса отваривать, а после — смешать с прижаренными в оливковом масле любыми овощами.
Второй день.
На завтрак съешьте «живой» йогурт.
На обед рекомендуем такой рецепт: вареные яйца, мясо, зелень лука, салат в кочане, огурцы, томаты черри, сельдерей — всё это мелко крошится и заливается оливковым маслом.
На ужин следует испечь в духовке отбивные котлетки из баранины с кабачками, розмарином, болгарским перцем, репчатым луком, чесноком и оливковым маслом.
Третий день.
На завтрак пожарьте на оливковом масле яйца с беконом.
На обед рекомендуем съесть салат под названием «Нисуаз» из вареных яиц, селедки и консервов из тунца.
На ужин приготовьте для себя перец болгарский, фаршированный рисом и пассированными овощами. Перцы запекайте в духовке до тех пор опка он не размягчится.
Четвертый день.
На завтрак позвольте себе стакан хлопьев из риса (специальные для диетического питания).
На обед съешьте салат из нешлифованного риса с огурцами, зеленью лука, перцем, сельдереем, чесноком, оливковым маслом.
На ужин можно запечь в духовке филе цыпленка с чесночком и овощами.
Пятый день.
На завтрак из 75 грамм овсяных хлопьев сварите кашу. Также можно хлопья просто залить кипятком до набухания.
На обед приготовьте жаркое из свинины и овощей, например, брокколи, болгарского перца, лука и томатов — всё это следует запечь в духовки с небольшим количеством оливкового масла.
На ужин сделайте порцию печеной рыбы (семги или тунца) с овощами или салатом.
Надеемся, что диета вам придется по вкусу!