ГЛАВА 1 Для всех
«Как мне нравятся моя тонкая талия, плоский живот и стройные ноги. Но как же я ненавижу жир, который всё это скрывает!..»
Из телевизионной рекламы
Если слова из телерекламы хотя бы отчасти созвучны вашим мыслям, то эта статья для вас. По подсчётам специалистов, каждый третий россиянин имеет лишний вес (т.е. примерно 33 %). Правда, есть страны, где ситуация ещё хуже, например в Германии люди с избыточной массой тела составляют около 50% населения, в США и Англии — 45-46%, во Франции, Италии, Испании — более 40%.
И только в Японии всего 16%, но мы уже привыкли, что японцы во многих вопросах опережают другие страны. Так что, судя по цифрам, можно считать, что мы «очень даже ничего». В общей массе стройнее французов, которые традиционно считаются «утончёнными» во всех смыслах этого слова.
Но вот только при взгляде на наших соотечественников возникают определённые сомнения в точности данной статистики. Возможно, это связано с недостаточной диагностикой ожирения в России. Ведь Россия представлена не только столичными городами с их фитнес-центрами и супермаркетами, где на любом продукте указана калорийность.
Часть населения живёт в глубинке, и женщина, имеющая 10-15 лишних килограммов, считается «нормальной» или, в крайнем случае, «пикантно-пышной». Она и не думает торопиться к врачу для диагностики и лечения ожирения. А детей в некоторых семьях до сих пор перекармливают, прививая им неправильные пищевые привычки, считая, что здоровый ребёнок — это пухлый, краснощёкий крепыш.
Надежда есть
Однако с каждым годом всё больше людей начинают задумываться о своём лишнем весе. Конечно, основную просветительскую работу в этом плане должны бы осуществлять врачи и другие медицинские работники, ведь количество лишних килограммов обратно пропорционально уровню здоровья и количеству прожитых лет. Ожирение является фактором риска развития таких заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, артрозы, желчекаменная болезнь, сахарный диабет 2-го типа.
Но врачам просто физически не хватает времени читать лекции о правильном сбалансированном питании каждому пациенту, пришедшему на приём. И тут на помощь приходит реклама. Да-да, реклама, которая всех так раздражает и нервирует. С глянцевых страниц журналов и рекламных плакатов на нас смотрят суперстройные длинноногие дивы.
А телевизионные рекламные ролики бесчисленных шампуней, помад, соков и даже мороженого и шоколадок являются скрытой рекламой красивых стройных тел. Тем не менее рекламные кампании проводятся не для того, чтобы обезопасить нас с вами от атеросклероза и сахарного диабета, а для повышения продаж предлагаемой продукции.
Но ведь для нас главное — результат: мы видим красивых людей в рекламе и хотим быть такими же, пусть неосознанно, на уровне подсознания, но ведь хотим! Так что спасибо рекламе за мотивацию.
И вот мы бежим к зеркалу, смотрим в него и созерцаем, как правило, совсем не то, что хотели: талия расплылась, бёдра слишком округлились, второй подбородок предательски отвис. Мы понимаем, что надо срочно что-то делать. Но вот что?
Какую выбрать диету: французскую или модную сейчас кремлёвскую (она же белковая, она же лужковская, она же очковая), а может, по Мантиньяку, по Шелтону, по группе крови, а может, вообще не есть или не есть сладкое и хлеб? А может, сбегать в аптеку и купить «чудо-таблеки» для похудения или выписать какие-нибудь массажёры или резиновые пояса и трусы, и тогда, по обещаниям «специалистов», можно есть всё, ни в чём себя не ограничивая, — подозрительно как-то, но заманчиво. А может, начать пить слабительные таблетки, или пройти курс клизм, или вообще прооперироваться и уменьшить объём желудка? Вариантов много, голова идёт кругом, надо сесть, всё обдумать и перекусить, может, проблема решится сама собой…
На этом этапе наиболее слабые сходят с дистанции и просто меньше стараются разглядывать себя в зеркало. Этим людям можно прекратить читать статью.
ГЛАВА 2 Только для самых стойких
Но мы-то с вами сильные, мы возьмёмся за себя, и если даже нас и не пригласят сниматься в рекламном ролике, то хотя бы на местном пляже нам будет приятно пощеголять в новом купальнике. А сейчас начинаем больше двигаться и меньше есть! Но далеко не все знают, как это правильно сделать.
Самой распространённой ошибкой является полный отказ от всего сладкого, вкусного, от того, что раньше доставляло удовольствие. Этого делать нельзя, так как абсолютный запрет может довести человека до невроза. Пища приносит удовольствие, и лишение себя чего-то «сладенького» грозит сделать жизнь слишком пресной, «не сладкой». Человек начинает искать удовольствие в другом.
Вам, наверное, известны случаи, когда люди, бросившие пить или курить, резко толстели. Они начинали замещать одно удовольствие другим, например курение -перееданием. Медицине известны и обратные случаи, когда бросившие переедать начинают чаще прикладываться к рюмке или курить. Но это ведь не наша с вами цель?
С другой стороны, снижая калорийность своего рациона, мы соответственно снижаем и количество витаминов, микроэлементов, жирных кислот и других микро- и макронутриентов, поступающих с пищей. Хотя качество современной пищи, её обработка и повсеместное введение консервантов далеко не способствуют сохранению необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ.
Даже при обычном питании человек, не вводящий в рацион дополнительного источника этих веществ, обрекает себя на те или иные виды недостаточностей. А при снижении количества пищи — тем более. Не успеет лишний вес сдать свои позиции и перестать быть проблемой, как добавляются новые проблемы в виде авитаминозов и дисмикроэлементозов: появляется повышенная утомляемость, раздражительность, начинают слоиться ногти, выпадать волосы, кожа становится сухой, а настроение — скверным. А ещё очень хочется кушать! Мы наедаемся, настроение временно улучшается, а потом начинаются угрызения совести, вот, мол, не смог, слабак. Но не надо себя ругать, ведь организм просто проявляет инстинкт самосохранения: повышением аппетита он сигнализирует о неполадках, о нехватке витаминов, микроэлементов и других веществ.
Повышение аппетита в данном случае — это сигнал SOS.
Таким образом, обрисовывается довольно сложная задача — для диетического питания нужен продукт:
а) богатый витаминами, микроэлементами, жирными кислотами;
б) приятный на вкус, по возможности сладкий;
в) обладающий низкой калорийностью.
И это возможно!
Лактавия и вам легко худеть
Лактавия — продукт, в состав которого входят концентраты соков ягод и плодов (источник витаминов), молочная сыворотка (источник аминокислот и микроэлементов) и экстракт медовой травы стевии (источник жирных кислот и сладкого вкуса).
Молочная сыворотка содержит К, Na, Ca, Mg, Fe, Br, Zn, Cu, Mn, водорастворимые витамины. Основным компонентом молочной сыворотки является лактоза, которая из всех углеводов меньше всего способствует жирообразованию, снижает процессы брожения в кишечнике, а также является хорошей питательной средой для нормальной микрофлоры кишечника, т.е. средством профилактики дисбактериозов.
Стевия (медовая трава) в 300 раз слаще сахара, но в то же время обладает нулевой калорийностью и не идёт в жировые депо за счёт того, что сладость обусловлена не сахарами, а сладкими гликозидами.
Усвоение стевии практически не требует выделения инсулина, это позволяет её использовать также при сахарном диабете, который довольно часто сопровождает ожирение.
Стевия содержит 17 аминокислот, 8 из которых — незаменимые. Аминокислоты необходимы для построения белковой ткани, т.е. мышц, печени, почек, суставной ткани. В диетическом питании при ожирении это нужно для того, чтобы человек худел за счёт уменьшения количества жира, а не мышц.
Стевия содержит полиненасыщенные жирные кислоты (ПЖК): линолевую, линоленовую и арахидоновую.
ПЖК необходимы для нормализации жирового обмена, способствуют снижению уровня холестерина, т. е. снижают риск развития атеросклероза, инфарктов и инсультов. ПЖК необходимы для нормальной работы печени, почек, нервной ткани, головного мозга.
История чудо травы
Родина стевии — Парагвай. Коренные народы Южной Америки употребляют эту траву более тысячи лет. В переводе с языка майя стевия -медовая. Согласно легенде американских индейцев, Стевия — это имя девушки, для которой судьба её народа была дороже её собственной. В награду боги подарили ей эту траву на счастье, на здоровье, на вечную красоту.
На сегодняшний день 90% потребляемой в мире стевии приходится на Японию. А японцы известные долгожители. И если вы вернётесь в начало статьи и посмотрите на количество людей, страдающих ожирением в разных странах, то увидите, что в рассматриваемом ряду в Японии оно самое низкое. Но не только Япония проявляет интерес к этой чудо-траве.
В СССР стевию завёз академик Н. Вавилов, он отмечал большой перечень её положительных свойств, но выделял основное — торможение процессов старения. В Америке в конце XX века Пентагоном были введены программы по внедрению стевии в качестве сахарозаменителя и источника ПЖК в рацион американской армии.
Экстракты соков плодов и ягод введены в лактавию как великолепный натуральный источник витаминов. Ни один искусственно синтезируемый аналог витаминов не сравнится с природными источниками.
Лактавия с клюквой и аронией выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает умственную и физическую работоспособность.
Лактавия с черникой и аронией улучшает пищеварение, тормозит процессы старения головного мозга, улучшает мозговое кровообращение.
Лактавия с облепихой и морковью снимает симптом «усталых глаз», улучшает зрение.
Особое внимание в аспекте проблемы лишнего веса хочется уделить некоторым составляющим.
Лидирующие ягоды в марафоне стройности
Арония из всех ягод содержит самое большое количество йода — 40 мг %. Она может применяться при снижении функции щитовидной железы, а также в районах, эндемичных по недостатку йода. При недостатке йода в организме происходит снижение основного обмена, клинически это выражается в заторможенности, ослаблении памяти, склонности к отёкам и накоплению жира. Восполнение недостатка йода в этом случае способствует ускорению расщепления жиров и значительно уменьшает данные проявления.
Ягоды черники содержат гликозиды миртиллин и неомиртиллин, снижающие уровень сахара в крови. Пектиновые вещества, находящиеся в чернике, адсорбируют кишечные токсины, улучшают пищеварение.
Лактавия может применяться в диетическом питании людей, имеющих лишний вес, пожилых людей, спортсменов, детей, женщин в предменопаузе и менопаузе, пациентов, страдающих различными хроническими заболеваниями, а также в период выздоровления после перенесённых инфекционных заболеваний.
В программе снижения веса важно понимать, что если вы будете запивать лактавией десяток пончиков и большой кусок жареной курочки, ваши шансы похудеть резко снижаются. Очень важно — меньше есть и больше двигаться.
Лактавия — не средство для похудения, а низкокалорийный и вкусный источник витаминов, микроэлементов и жирных кислот, который поможет спокойнее выдерживать снижение калоража и умерить аппетит за счёт снижения риска развития авитаминозов и дисмикроэлементозов.
Лактавия поможет вам комфортно и легко снизить вес, не испытывая при этом каких-либо неприятных ощущений, а её сладкий вкус позволит сохранить ощущение «сладкой жизни» при любой диете.
Лактавия — продукт питания, поэтому может применяться вами не курсами, а постоянно или периодически, в зависимости от вашего желания. Советуем употреблять её на протяжении всего курса снижения веса.
Практикум «худеем правильно»
1. Худейте только с удовольствием! Не применяйте методики, которые приносят душевный или физический дискомфорт, не насилуйте себя. Возможно, вам придётся перепробовать десяток способов похудеть, пока вы найдёте тот, который подходит именно вам. Ведь если бы существовал один универсальный способ, другие бы просто отсутствовали.
2. На фоне любой диеты принимайте ЛАКТАВИЮ, она поможет не испытывать чувство навязчивого голода.
Выпивайте за день не меньше 5-6 стаканов жидкости (можно с лактавией, можно просто воду), иначе возникнут запоры. Если вы пьете мало, т. к. склонны к отекам и боитесь, что вес начнёт уходить медленнее, используйте УРОЛИЗИН.
Если запоры всё-таки возникли — принимайте ШИРЛАЙН и ЛОХЕИН на сорбите.
5. Пройдите курс ЗАЛМАНОВСКИХ ВАНН, они способствуют раскрытию резервных капилляров, повышенному потоотделению, усилению обменных процессов и, как правило, снижению веса.
Повышение аппетита может быть признаком гельминтоза. Пройдите антигельминтный курс ТАНАКСОЛА и ЭКОРСОЛА. В любом случае это будет способствовать очищению организма, усилению перистальтики и нормальному опорожнению кишечника.
Если у вас есть целлюлит (например, на наружной поверхности бёдер, так называемое «галифе»), делайте интенсивный массаж «проблемных участков» с кремом ЭСОБЕЛ.
Если у вас есть стрии (растяжки) на коже живота, груди, внутренних поверхностей рук и бёдер, используйте местно крем ЭСОБЕЛ, с первых же процедур кожа становится мягкой, эластичной и бархатистой.
9. Если на фоне снижения массы тела возникает проблема с потерей тургора и эластичности груди,
используйте местно гель МАМАВИТ.
Ещё несколько советов для людей, мечтающих об идеальных формах
Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, маленькими порциями, не заглатывайте пищу, а старайтесь жевать долго, наслаждаясь вкусом.
Не ешьте в одиночку, не зажёвывайте скуку, обиду, другие плохие эмоции.
Ведите пищевой дневник, записывайте всё, что съели, подсчитывайте калории.
Для эмоциональных людей подходит такой метод: возьмите большую широкую кастрюлю и в течение дня складывайте в неё ровно столько же, сколько вы съели. А вечером посмотрите, что там скопилось, это вас впечатлит.
Не голодайте. После голодания вес возвращается или даже увеличивается.
Не наедайтесь на ночь.
Купите весы, ежедневно (лучше утром) контролируйте свой вес.
8. Сократите потребление рафинированных и промышленно приготовленных продуктов. Например, при выборе мяса лучше отдать предпочтение отварному кусочку телятины или говядины, а не колбасе или консервам. При выборе — мясо, рыба или птица — предпочтение следует отдавать нежирным сортам рыбы и птице. Стоит обратить внимание на
морепродукты, обладающие невысокой калорийностью, но содержащие достаточное содержание легкоусвояемого белка. Углеводы лучше получать не из булочек и печенья, а из овощей и фруктов. Хлеб стоит выбирать отрубной, грубого помола и употреблять его в небольших количествах.
9. И главное: не относитесь к себе агрессивно, не ругайте себя. Любите своё тело таким, какое оно есть, а особенно таким, каким оно должно стать, когда вы добьётесь результата. И вы обязательно добьётесь этого результата!
Будьте здоровы и красивы!