Ловкость, гибкость, грациозность, наблюдательность – эти качества вам поможет приобрести приспособление, о котором мы собираемся вам рассказать. Полоса препятствий на дому. Это система тренажеров, которые очень легко можно изготовить своими руками.
В качестве материала для всех элементов конструкции лучше всего взять деревянные рейки сечением 10 x 10 см. Высота тренажера должна быть сантиметров на 10 больше вашего роста.
Препятствия и детали крестовины предпочтительней крепить на шарнирах, чтобы можно было сложить тренажер в более компактную форму для хранения. Длина препятствий не должна превышать полуметра и расположить их нужно на разной высоте, по 1-2 штуки на каждую сторону.
Количество тренажеров: не менее 6 (это в зависимости от площади вашей квартиры, а так же от хладнокровия тех, кто проживает вместе с вами).
Готово. Теперь расставим тренажеры в произвольном порядке, создав, таким образом, нечто вроде густого труднопроходимого леса. У вас должна быть возможность «едва протиснуться» не задевая веток. В этом собственно и заключается упражнение с системой тренажеров «полоса препятствий»: пройти её, ничего не задевая.
Характерные для этого упражнения движения (придётся выгибаться, наклонятся, уклоняться, перешагивать) дают хорошую нагрузку на все мышцы туловища и ног и гарантируют хорошую потерю веса. Какие здесь ещё преимущества? Отсутствие унылого однообразия, характерного для простой гимнастики, делает нагрузку малозаметной для вас. Отсутствие «притопов и прихлопов» уменьшают нагрузку на соседей снизу (если не сшибать тренажеры). Кроме того, «спортландшафт» легко поменять, развернув и переставив его элементы.
Скорость прохождения лучше всего наращивать постепенно. И не забывать при это о правильно, ритмичном дыхании.
автор Владимир Дылевский
p.s. Здесь вы тк же найдёте косметику Мирра, часы на любой вкус, маникюрные наборы и другие товары, необходимые современной женщине.
источник http://panmod89.narod.ru