Медицина

Записи с меткой «формула»

Ни для кого ни секрет, что процесс снижения веса непременно должен сопровождаться постепенным увеличением физической активности. Степень интенсивности упражнений зависит от исходного веса, состояния органов и систем, тренированности организма.

Те люди, которые с большим избыточным весом сразу идут в спортзал обрекают свой организм на износ и риск возникновения какого либо осложнения, вплоть до инфаркта, инсульта и других опасных для жизни состояний и не во всех спортзалах есть врач, который предостережет и запретит занятия. Для таких людей подход должен быть иной. Но те, кто уже избавился от лишних критических килограммов обязательно должны повысить двигательную активность и фитнес — палочка-выручалочка. Вот некоторые рекомендации, которые мы даем нашим пациентам при занятии фитнесом.

Предпочтение в пище следует отдавать следующим продуктам:

Куриные грудки, телятина, речная рыба, яйца, творог, нежирный сыр. Рис, гречка, зеленые фрукты и овощи. Энергетическа я ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот. Питание должно быть разнообразным.

Суммарная калорийность суточного набора продуктов должна складываться из необходимых количеств белков, жиров и углеводов. Для полноценного снабжения организма различными белками (а значит и соответствующими аминокислотами) необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка примерно наполовину было животного происхождения (мясо, птица, рыба), а наполовину растительное. Вместе с тем, употребление только растительной пищи (вегетарианство) не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами. Набор продуктов, обладающий требуемой калорийностью, также должен включать необходимое количество витаминов и минералов в соответствии с суточной потребностью организма в этих веществах и их содержанием в продуктах питания. Основное количество пищи суточного рациона (до 65%) должно приходиться на дневные приемы пищи: 2-й завтрак и обед.

Большая часть пищевых продуктов требует кулинарной обработки, которая улучшает и ускоряет усвояемость пищи. Вместе с тем, чрезмерная кулинарная обработка пищи (пережаривание, вываривание и т.п.) снижает пищевую ценность продуктов питания.

Принимать пищу следует 5-6 раз в день маленькими порциями.

Смысл 5-разовой программы питания и в том, чтобы обеспечивать организм питательными веществами более часто, в увеличении общего приема натурального белка. Кроме того, такой прием пищи не растягивает желудок и не приводит к некрасивому отвисанию живота. Время очередного приема пищи и выбор продуктов для этого приема зависит от длительности задержки пищевых продуктов, поступивших с предыдущей едой. В идеале желудок не должен быть ни пустым, ни полным. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, варенья, конфеты, шоколад и мороженное, консервированные фрукты и компоты, консервированные фруктовые соки, всех выпечных изделий из белой муки, всех жиров животного происхождения (сало, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т. д.).

Дополняя свой режим питания хорошими, научно обоснованными добавками, формируется идеальная среда для построения сухой мышечной массы и поддержания низкого уровня жира.

Сегодня мы можем очень просто определить количество пищи, которое необходимо потребить за день, чтобы покрыть все энергозатраты организма. В науке принято говорить о сбалансированном и рациональном питании.

Итак, мы представляем из каких компонентов состоят все продукты питания и какова их калорийность. Что же выбрать из огромного разнообразия этих продуктов, чтобы полноценно обеспечить организм необходимой энергией и строительными материалами? Другими словами, сколько должно быть белков, жиров и углеводов, минералов, витаминов и воды в суточном рационе питания, чтобы вместе они полностью покрыли энергетические затраты, отвечающие всем запросам организма человека в зависимости от условий его жизни, профессиональной деятельности, активности и т.д.?

Ответ на этот вопрос дает так называемая формула рационального питания при занятиях бодибилдингом и фитнесом (не рассматривая предсоревновательную диету): белки/жиры/углеводы = 30%/10%/60%

Количество килокалорий, которые вам необходимо получить в течение суток в зависимости от ваших нагрузок, можете узнать у вашего фитнес-инструктора.

При организации питания основное внимание необходимо обратить на соблюдение следующих положений:

соответствие химического состава, калорийности и объема рациона потребностям и особенностям организма с учетом вида тренировок и восстановления;

сбалансированное соотношение основных пищевых веществ в рационе;

использование в питании широкого и разнообразного ассортимента продуктов с обязательным включением овощей, фруктов, соков, зелени;

замена недостающих продуктов только равноценными (особенно по содержанию белков и жиров);

соблюдение оптимального режима питания.

Специалисты в области питания рассчитали содержание основных пищевых веществ (включая витамины и минералы) практически для любого продукта питания. Поэтому легко определить, сколько белков, жиров, углеводов и т.д. входит в продукты рациона.

Адрес

центра эстетической медицины «Риммарита»

г. Москва, 1-й Кожуховский проезд, д. 1/7, 2-й этаж

info@rimmarita.ru, www.rimmarita.ru

телефоны: (495)130-66-72, 626-84-26, 626-84-66

Цена: 74 рублей

Название: Методика обследования терапевтического больного

Автор: В. В. Скворцов, З. С. Скворцова

Серия: Медицина

Год выпуска: 2008

ISBN: 978-5-222-13841-0

Страниц: 192

Описание:
В настоящем учебном пособии представлена схема обследования больного в терапевтической клинике. Предлагается алгоритм действия студента и врача у постели больного, подробно описана методика проведения расспроса и осмотра, формулируется синдромный подход в построении диагноза. Подчеркивается значение соблюдения законов биоэтики в проведении обследования. Пособие подготовлено в соответствии с программой по пропедевтике внутренних болезней для студентов лечебного факультета.

Рано или поздно любой курильщик задается вопросом: «Как бросить курить?». Важно понимать, что отказаться от курения человек может только в том случае, если этого хочет именно он, а не его родственники, друзья или знакомые… Отказ от курения считается одной из труднейших задач для человека.

Если Вы хотите бросить курить, то в этом нелегком деле может помочь полный курс отвыкания от курения: «Бросай курить». Уникальность нового средства в том, что процесс отвыкания начинается не после прекращения курения, а во время курения специальных сигарет (сигареты В. Захарова), что делает отказ от этой привычки менее болезненным, и, как следствие, более эффективным.

Сигареты В. Захарова – это часть его патентованной методики отвыкания от курения. Состав сигарет также является объектом авторского права. Сигареты Захарова содержат натуральный табак – т.е. никотин. Но состав содержимого – секрет изобретателя. Они не вреднее и не полезнее обычных сигарет.

Утверждается, что «начинка» сигарет, наряду со схемой курения, способствует преодолению тяги к табаку – так как содержит специально подобранную смесь из природного растения, «табачную мешку». Эта табачная формула сигарет Захарова имеет определенный вкус и воздействует на органолептические ощущения курильщика – в результате чего снижается тяга к курению.

Этот продукт представлялся на многочисленных выставках — как отечественных, так и иностранных. Сигареты Захарова были награждены множеством медалей, как в Москве ВВЦ, так и в Брюсселе, на Всемирной выставке изобретений. Международный салон изобретений, новой техники и товаров неоднократно присуждал товару «сигареты Захарова» медали разного достоинства.

В. Захаров, психолог по образованию, считает, что табакокурение имеет более сильные психологические «зацепки», чем физиологические. Следовательно, преодолевать его нужно как психологическую, а не как химическую зависимость. Механизм действия методики обеспечивает контроль над курением. Следствие этого – потеря интереса до полного отвращения или равнодушия. Разработчик утверждает, что бросить курить по данной методике и с употребление специфического продукта — сигарет Захарова — возможно уже через 4 дня. 
Но не будем спешить. От курения начинают отказываться, только когда созрело стойкое решение избавиться от табачной зависимости. Отвыкание от вредной привычки проводится поэтапно, по выбранной схеме. Сигареты Захарова выкуривают до специальных меток, а недокуренную часть выбрасывают – что является своеобразным способом психологического самоконтроля.

Методика дает курильщику на выбор три разных схемы курения: для тех, кто выкуривает 5 сигарет в день, 10 и 20 (или более) табачных изделий. В первом случае нужна одна пачка сигарет Захарова, во втором – 2 пачки, в третьем – 4 пачки.

Цена: 59 рублей

Название: Служба клинической фармакологии в лечебном учреждении

Автор:

Серия: Медицина для вас

Год выпуска: 2007

ISBN: 978-5-222-10741-6

Страниц: 160

Описание:
Пособие подготовлено в соответствии с типовой учебной программой по дисциплине «Клиническая фармакология». В пособии представлены требования к оснащению рабочего места, особенности планирования работы врача — клинического фармаколога, этапы подготовки лекарственного формуляра, экспертиза рациональности фармакотерапии и контроля побочного действия лекарственных средств. Пособие предназначено для студентов лечебного и стоматологического факультетов. Оно также актуально для врачей — клинических фармакологов и организаторов здравоохранения при решении вопросов рационального использования лекарственных средств в лечебном учреждении.