Медицина

Записи с меткой «рыба»

Путь к снижению веса – это не обязательно уменьшение количества потребляемой пищи.
Хотя голодание и помогает сбросить килограммы, не факт, что оно будет носить здоровый характер и положительно скажется на функциях вашего организма. Кроме того, желание есть останется, а это ведет к известным последствиям, одним из которых являются навязчивые идеи набить свой живот чем бы то ни было. Стало быть, нужно как-то сбалансировать свой рацион, возможно, оставив количество съедаемой пищи неизменным.
Сбалансированный рацион может состоять не только из одной низкокалорийной пищи, но и из продуктов, которые богаты растительными волокнами, а так же нежирные супы в самом широком ассортименте.
Если добавить немного растительных жиров, которые считаются «здоровыми» и легкими (оливковой и ореховое масло), то мы получим средиземноморскую диету.
Одним из примеров такого блюда являются отварные овощи с тунцом. Готовится всё это следующим образом.
Обжариваем в оливковом масле помидоры, баклажаны и кабачки, затем доводим их до мягкого состояния. Добавляя небольшие кусочки тунца, маслины, каперсы и немного сыра в конце, мы получим продукт, который полностью удовлетворит наши запросы в полноценном питании, и будет являться истинно здоровой пищей. Его можно употреблять с небольшим количеством макарон или с салатами, хотя оно так же является самодостаточным продуктом.
Ниже приводится полный список ингредиентов оригинального рецепта (из расчета на 4 порции).
700 гр порезанных кубиками помидоров
2 чайных ложки оливкового масла
4 мелкопорезанных зубчика чеснока
1 небольшой баклажан и 1 небольшой кабачок (250-350 гр), очищенный от кожуры и порезанный средней величины соломкой
0,5 чайной ложки соли
0,5 чайной ложки молотого черного перца
200 гр макарон
150 гр тунца
0,25 стакана оливок без косточек
0,25 стакана мелкорубленой петрушки
1 столовая ложка промытых каперсов.

Рыба также является – это отличным профилактическим средством от сердечно-сосудистых заболеваний. Казалось бы, рыба исключительно полезное блюдо. Но не так давно были проведены исследования, которые выявили, что потребление рыбы совершенно не спасает от диабета и даже более того, в некоторых случаях может способствовать его развитию.

Когда мы говорим быстро, имеется ввиду период примерно в один месяц. Это достаточно небольшой срок для такой значительной и честолюбивой цели как избавление себя от лишней тяжести, мешающей нормально жить. Однако часто люди хотят как говориться всего и сразу.То есть сбросить свои любимые 10 килограмм эдак за неделю. Вряд ли этого можно достигнуть применяя методы, которые бы не вредили бы здоровью.Однако с помощью нашей программы вы сможете наблюдать первые ощутимые результаты уже через считанные дни после начала её применения.
Итак, перед вами несколько простых, но невероятно эффективных советов как сбросить вес быстро.Помните, однако, что вам необходимо следовать им в точности. Иначе ваша попытка похудеть обернётся неудачей.
1) Питайтесь в соответствии с потребностями вашего организма, когда он этого действительно просит. Это также означает, что привычная схема трехразового питания является наименее эффективной для наших целей. Когда мы трижды в день нагружаем себя огромным количеством самой разнообразной еды, это оказывает серьезное давление на наши внутренние органы, которым предстоит всё это добро переваривать.

И как правило мы загружаем себя новыми порциями ещё до того как желудок справляется со старыми. Именно поэтому так необходимо произвести разбивку приемов пищи на несколько мелких. Из них самым насыщенным должен быть завтрак. Остальные перекусы могут содержать мюсли, салаты из свежих овощей, рис, орехи и фрукты.
2) Физические упражнения являются также неотъемлемой составляющей этой методики.Если вы действительно хотите похудеть быстро, вам придётся попотеть. В прямом смысле. Для начала можно посоветовать совершать легкие пробежки минут по 20-30 каждое утро или вечер, занятия с отягощениями через день и включение в свой дневной распорядок как можно больше пешей ходьбы.

Конечно поначалу вам это может показаться весьма напряжным и малоприятным. Но уверяем вас, что первые результаты станут видны уже буквально через пару-тройку занятий. Вы почувствуете себя более энергичным и возможно более «голодным». Это нормально. Утолите свой здоровый голод свежими овощами и фруктами, а также богатыми протеинами рыбными продуктами.
3) Пейте побольше простой чистой воды. Вода не содержит калорий, существенно очищает ваш организм от токсинов и даже на время утоляет чувство голода. Когда у вас возникнет страстное желание поесть, просто выпейте стакан воды, и с высокой долей вероятности голод исчезнет. Фруктовые соки без сахара также могут использоваться в качестве утолителей голода и жажды.
Три вышеприведенных совета позволяют почувствовать положительные результаты в течение уже первых 48 часов. А использование их в продолжение месяца приведут вас к быстрой потере лишнего веса и комплексному оздоровлению.Народные средства для красоты и ухода за телом.

Монодиета. Рис.
Эта монодиета прекрасно подходит тем, кто не просто мечтает быстренько сбросить несколько лишних килограммчиков, но и желает почистить свой организм. Дело в том, что рисовая диета легко адсорбирует и выводит из организма соли, шлаки и прочее не нужное организму. Чистка рисом практически идеальна благодаря тому, что он не возбуждает желудочную секрецию. Честно скажу, что рисовых диет множество, некоторые из них лечебные, обо всех рассказать я не смогу, поэтому поделюсь лишь парой из них, теми, что мне самой пришлись по вкусу.

Рисовая диета! Самая строгая.

Варите один стакан риса и едите его в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком. Сидеть на такой диете можно не более трех дней и, что важно, не повторять чаще одного раза в месяц! Этот вариант можно ослабить, съедая немного яблок при ощущении сильного голода (не более трех в день).
Диета щадящая. Тоже количество риса (один стаканчик), но с добавлением фруктов, овощей, рыбы и мяса общим весом не более двухсот граммов. Зато на такой диете можно спокойно продержаться и десять дней. Вам может показаться, что это не большой срок, можно продолжать так питаться и дольше, но при более продолжительной рисовой диете, вы рискуете нанести вред своему организму.

Человек, живущий в Европе должен питаться разнообразно. Таким его создала природа, и ничего с этим поделать уже нельзя.
Рисовой диетой можно пользоваться во время восстановительного периода после желудочного гриппа или отравления. Таким же образом варите рис и ешьте его по желанию, сразу ваш организм много не потребует. По возможности добавляйте в свой рацион отварные продукты.
Еще небольшое добавление по поводу варки риса. Как это сделать лучше?

Берете необходимое количество риса, запаливаете водой в количестве в три раза превышающим количество риса и доводите до кипения, после этого сливаете воду, наливаете новую и еще раз доводите до кипения, повторяете еще раз эту процедуру – рис готов. Таким образом довести рис до кипения вам нужно три раза, если вы сбились со счета вот в чём заключается рисовая диета. Приятного аппетита с lit-dieta.ru!

Цена: 523 рублей

Название: Санитария и гигиена питания

Автор: Е. А. Рубина

Серия: Высшее профессиональное образование

Год выпуска: 2011

ISBN: 978-5-7695-8060-4

Страниц: 272

Описание:
Учебник создан в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта по направлению подготовки «Технология продукции и организация общественного питания» (квалификация «бакалавр»). Изложены новые научные, нормативные и законодательные материалы. Освещены санитарно-гигиенические требования к факторам внешней среды, проектированию, благоустройству, содержанию предприятий общественного питания, условиям производства, хранения, реализации, качеству и безопасности продовольственного сырья и пищевых продуктов. Приведены основные положения действующих законов и нормативно-правовых актов в области гигиены и санитарии питания. Во 2-е издание добавлены контрольные вопросы в конце каждой главы, внесены изменения, касающиеся контроля загрязнения воздушной среды, гигиенические требования к безопасности рыбы и рыбных продуктов, организации питания школьников. Для студентов учреждений высшего профессионального образования. Может быть…