Медицина

Записи с меткой «двигатель»

Ни для кого ни секрет, что процесс снижения веса непременно должен сопровождаться постепенным увеличением физической активности. Степень интенсивности упражнений зависит от исходного веса, состояния органов и систем, тренированности организма.

Те люди, которые с большим избыточным весом сразу идут в спортзал обрекают свой организм на износ и риск возникновения какого либо осложнения, вплоть до инфаркта, инсульта и других опасных для жизни состояний и не во всех спортзалах есть врач, который предостережет и запретит занятия. Для таких людей подход должен быть иной. Но те, кто уже избавился от лишних критических килограммов обязательно должны повысить двигательную активность и фитнес — палочка-выручалочка. Вот некоторые рекомендации, которые мы даем нашим пациентам при занятии фитнесом.

Предпочтение в пище следует отдавать следующим продуктам:

Куриные грудки, телятина, речная рыба, яйца, творог, нежирный сыр. Рис, гречка, зеленые фрукты и овощи. Энергетическа я ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот. Питание должно быть разнообразным.

Суммарная калорийность суточного набора продуктов должна складываться из необходимых количеств белков, жиров и углеводов. Для полноценного снабжения организма различными белками (а значит и соответствующими аминокислотами) необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка примерно наполовину было животного происхождения (мясо, птица, рыба), а наполовину растительное. Вместе с тем, употребление только растительной пищи (вегетарианство) не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами. Набор продуктов, обладающий требуемой калорийностью, также должен включать необходимое количество витаминов и минералов в соответствии с суточной потребностью организма в этих веществах и их содержанием в продуктах питания. Основное количество пищи суточного рациона (до 65%) должно приходиться на дневные приемы пищи: 2-й завтрак и обед.

Большая часть пищевых продуктов требует кулинарной обработки, которая улучшает и ускоряет усвояемость пищи. Вместе с тем, чрезмерная кулинарная обработка пищи (пережаривание, вываривание и т.п.) снижает пищевую ценность продуктов питания.

Принимать пищу следует 5-6 раз в день маленькими порциями.

Смысл 5-разовой программы питания и в том, чтобы обеспечивать организм питательными веществами более часто, в увеличении общего приема натурального белка. Кроме того, такой прием пищи не растягивает желудок и не приводит к некрасивому отвисанию живота. Время очередного приема пищи и выбор продуктов для этого приема зависит от длительности задержки пищевых продуктов, поступивших с предыдущей едой. В идеале желудок не должен быть ни пустым, ни полным. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, варенья, конфеты, шоколад и мороженное, консервированные фрукты и компоты, консервированные фруктовые соки, всех выпечных изделий из белой муки, всех жиров животного происхождения (сало, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т. д.).

Дополняя свой режим питания хорошими, научно обоснованными добавками, формируется идеальная среда для построения сухой мышечной массы и поддержания низкого уровня жира.

Сегодня мы можем очень просто определить количество пищи, которое необходимо потребить за день, чтобы покрыть все энергозатраты организма. В науке принято говорить о сбалансированном и рациональном питании.

Итак, мы представляем из каких компонентов состоят все продукты питания и какова их калорийность. Что же выбрать из огромного разнообразия этих продуктов, чтобы полноценно обеспечить организм необходимой энергией и строительными материалами? Другими словами, сколько должно быть белков, жиров и углеводов, минералов, витаминов и воды в суточном рационе питания, чтобы вместе они полностью покрыли энергетические затраты, отвечающие всем запросам организма человека в зависимости от условий его жизни, профессиональной деятельности, активности и т.д.?

Ответ на этот вопрос дает так называемая формула рационального питания при занятиях бодибилдингом и фитнесом (не рассматривая предсоревновательную диету): белки/жиры/углеводы = 30%/10%/60%

Количество килокалорий, которые вам необходимо получить в течение суток в зависимости от ваших нагрузок, можете узнать у вашего фитнес-инструктора.

При организации питания основное внимание необходимо обратить на соблюдение следующих положений:

соответствие химического состава, калорийности и объема рациона потребностям и особенностям организма с учетом вида тренировок и восстановления;

сбалансированное соотношение основных пищевых веществ в рационе;

использование в питании широкого и разнообразного ассортимента продуктов с обязательным включением овощей, фруктов, соков, зелени;

замена недостающих продуктов только равноценными (особенно по содержанию белков и жиров);

соблюдение оптимального режима питания.

Специалисты в области питания рассчитали содержание основных пищевых веществ (включая витамины и минералы) практически для любого продукта питания. Поэтому легко определить, сколько белков, жиров, углеводов и т.д. входит в продукты рациона.

Адрес

центра эстетической медицины «Риммарита»

г. Москва, 1-й Кожуховский проезд, д. 1/7, 2-й этаж

info@rimmarita.ru, www.rimmarita.ru

телефоны: (495)130-66-72, 626-84-26, 626-84-66

Цена: 2072 рублей

Название: Лучевая диагностика

Автор: А. Ю. Васильев, Е. Б. Ольхова

Год выпуска: 2009

ISBN: 978-5-9704-1254-1

Страниц: 688

Описание:
В учебнике представлена лучевая диагностика наиболее распространенных заболеваний детского возраста в соответствии с программами медицинских вузов по педиатрии и детской хирургии. Особое внимание уделено периоду новорожденности и неотложной патологии. Представлены разделы по физическим основам лучевых методов, нейровизуализации, лучевой диагностики заболеваний органов челюстно-лицевой области и шеи, легких и плевральных полостей. Детально изложены основы лучевой диагностики абдоминальной патологии: заболеваний гепатопанкреатобилиарной системы, острого аппендицита и его осложненных форм, мезаденита, кишечной инвагинации, различных вариантов кишечной непроходимости, в том числе и у новорожденных детей. Изложены принципы лучевой диагностики заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей, показаны основы диагностики патологии тазобедренных суставов у новорожденных. Представлены показания к выполнению определенных видов лучевых исследований при различных заболеваниях, принципы…

Много слов сказано о том, что состояние экологии губительно для нашего здоровья. Мы знаем об этом и… продолжаем вести себя так, как будто нас это не касается. Ну, подумаешь, в наших овощах почти не осталось питательных веществ, и они под завязку наполнены отравляющими нас нитратами и радионуклидами. Нас уже не шокирует, что в крупных городах почва и воздух загрязнены тяжелыми металлами, бытовыми и промышленными отходами, нефтепродуктами, пестицидами и радиоактивными веществами.
Пресловутые нитраты уже давно стали темой для газетных «страшилок». Однако волна ажиотажа в СМИ схлынула, но высокое содержание нитратов в продуктах, как было опасным, таким и остается по сию пору. Нахождение нитратов в нашем организме опасно тем, что из-за этого в нем образуются нитрозосоединения. В продуктах питания в процессе их кулинарной обработки, а также внутри нашего организма происходит химическая реакция, в результате которой и появляются эти «террористы». Нитрозосоединения обладают канцерогенным действием и влияют на мутацию генов.
Больше всего нитратов в организм человека поступает с овощами и картофелем. Самая большая концентрация этих химических соединений в зелени, корнеплодах и других овощах. Допустимое суточное потребление нитратов для человека не должно превышать 350-400 мг в сутки. Одна треть их поступает из питьевой воды и 2/3 – из пищевых продуктов.

Так, например, в свекле, редьке, редисе, ревене, листовом салате, петрушке, шпинате – концентрация нитратов может достигать 2500-3500 мг/кг и больше, в картошке, капусте и моркови – их содержится в 5-10 раз меньше, а в других овощах и зелени – до 0,5-1,5 мг/кг. Всем известно, что колбаса и другая мясная продукция, а также твердые сыры обильно «приправлены» нитратами и нитритами, из-за которых они такие аппетитные на вид, очень вкусные и гораздо дольше сохраняются.
Основным источником нитратов для человека является свекла, картофель, морковь и капуста. Именно с ними в организм человека попадает около 70% суточного их количества. С питьевой водой – приблизительно 20%, остальное количество распределяется на продукты животного происхождения, в основном, на молоко. Концентрация нитратов в коровьем молоке может составлять 5-50 мг/л, в грудном молоке 0,2-40 мг/л.
Нитраты повсюду и без них нам уже невозможно представить свою жизнь, однако высокие дозы этих химических элементов могут вызвать отравление у животных и человека и даже привести к смерти. Если в организм человека поступают высокие дозы нитратов, через 4-6 часов появляются тошнота, одышка, посинение кожных покровов, диарея. Одновременно ощущается общая слабость, головокружение, боли в затылке и сердцебиение. Употребление в течение долгого времени пищи и воды с высоким содержанием нитратов вызывает также аллергию, нарушение деятельности щитовидной железы, приводит к возникновению многочисленных болезней в результате нарушения обмена веществ, опорно-двигательного аппарата и нервной системы.
Высокие концентрации опасных химических веществ в почве стали причиной отравления людей и животных. В пищевых продуктах и растительного, и животного происхождения специалисты научно-исследовательских лабораторий уже давно обнаруживают свинец, фтор, мышьяк, кадмий, ртуть, марганец, молибден, цинк и другие химические «агрессоры». Высокая концентрация в растительных продуктах, например, селена, где он накапливается в количествах до 5000 мг/кг, является причиной болезни, называемой селеновым токсикозом, который вызывает отравления людей и массовую гибель сельскохозяйственных животных. Это объясняется тем, что поступающие в организм химические элементы усваиваются только частично: то, что не усвоилось, начинает отравлять все ткани организма и становится причиной возникновения болезней.
Да, нас настораживает и даже пугает откровенная информация о том, что мы едим и чем дышим, но, несмотря на это, ежедневно мы должны выходить из дома, чтобы купить продукты в магазине или на рынке – не может же человек питаться одним лишь святым духом. Повезло тем, кто выращивает на собственных грядках овощи и у кого в своем саду растут фруктовые деревья.

Однако мы не можем обойтись без мяса, хлеба, молока и экзотических фруктов, к которым россияне так привыкли. Переизбыток химических веществ пагубно сказывается на нашем здоровье, но и недостаток полезных микро- и макроэлементов гробит его. Во всем нужно соблюдать баланс.

Например, отсутствие в организме в достаточном количестве меди провоцирует анемию и заболевания костной системы. Недостаток цинка угнетает процессы роста. Недостаток йода провоцирует эндемический зоб, но его переизбыток ослабляет функцию щитовидной железы – этой важнейшего центра, где происходит выработка жизненно важных гормонов.
Из всего вышесказанного здравомыслящий человек может сделать для себя один важный вывод – для того, чтобы сохранить себя здоровым в современном мире поможет только чистка организма от токсинов и шлаков и других опасных накоплений. Нужно сбалансировать свое питание таким образом, чтобы все полезные микро- и макроэлементы находились в нем в идеальном соотношении. «Такое возможно только в идеальном мире», – скажет скептик и будет неправ.

Ученые, которые давно занимаются исследованиями в области чистки организма от шлаков, тяжелых металлов и других вредных веществ, давно обнаружили очищающие свойства Ламинарии японской, уникальной бурой макроводоросли. Ламинария сохранила со времен ледникового периода вплоть до наших дней свои первозданные свойства.

Она представляет собой совершенно особый вид растения, который имеет богатейший состав микроэлементов и биологически активных веществ. Жители побережья Тихого океана издревле почитали это растение, еще не зная даже, что йод, находящийся в нем в большом количестве, наполняет организм человека жизненными силами, стимулирует работу щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов.

Это морское глубоководное растение, проходя по пищеварительному тракту, впитывает в себя практически все вредоносные отложения в нем: соли тяжелых металлов, шлаки, одновременно питая его. Ведущими учеными найдено вполне адекватное решение проблемы загрязнения желудочно-кишечного тракта и органов кроветворения: в научном центре «Здоровье нации» на основе ламинарии был создан природный комплекс чистки организма Сивидал, благодаря которому очищение на клеточном уровне теперь доступно в домашних условиях, оно абсолютно безопасно и не требует особых усилий с нашей стороны. Нелекарственный (и не химический) препарат Сивидал представляет собой гель, который содержит мощные природные энтеросорбенты водорослей ламинарии – полисахариды (альгинат, фукоидан и ламинарин). Благодаря ним шлаки и грязь уходят из организма, при этом полезная микрофлора не страдает, а даже, наоборот – начинает нормально развиваться.
Природа всегда была мудрее, чем ее «двуногий хозяин»: какими бы безумными способами человек ни пытался испортить свое здоровье, у заботливой матери всегда находится средство, которое возвращает его к первозданной чистоте.

В наши времена часто звучит, что большинство заболеваний – от неподвижного образа жизни. Понятно, так как даже гуляем мы нередко с помощью ноутбука и глобальной сети. В свою очередь, чтобы сохранить своё здоровье, нужно непременно больше двигаться.

Разумеется, всё чрезвычайно легко. Однако мы активизируем в памяти эти очевидные истины только тогда, когда здоровье организма пытается сбоить. Или, скажем, когда наша эстетика начинает образовывать кое-какие частички неуверенности у других людей.

Вместе с тем, ведь нередко затруднения формируются в позвоночнике, от которого непосредственно зависит не исключительно наша красота, походка и тому подобное. От естественного состояния позвоночника сильно зависит и здоровье многочисленных органов, их гармоничное выполнение своих обязанностей. И также может быть, что как раз нарушения состояния позвоночника могут явиться источником других проблем.

Одной из наиболее часто развивающихся проблем с позвоночником считается сколиоз. Его не просто так называют школьным заболеванием. Зачастую малыши, сталкивающиеся с требованием определенное количество часов в день проводить не двигаясь, за партой, постоянно изменяют собственную позу и всё-таки остановятся на искривлённой, но наиболее комфортной, как кажется. Именно с этой мелочи и возникает сколиоз.

Что сделать ради того, чтобы эта проблема обминула ваше дитя, все превосходно представляют: воспитывать достойную осанку ученика, поощрять его двигательную активность, чтобы мускулы спины крепли соответственно возрасту. Лучшим образом, конечно, на состояние здоровья спины влияет плавание, когда и нагрузка на спину самая незначительная, и при этом вовлечены все поддерживающие спину мускулы.

Но что делать, когда сколиоз – уже объективная врачебная действительность? Прежде всего, естественно, ни в коем случае не откладывать лечение сколиоза на отдалённую перспективу. Всем известно, что всякое тяжелое заболевание правильнее предотвращать, а если уже лечить, то на первоначальных порах развития. Заболевания позвоночника – не будет исключением. К тому же, собственно в силу уже рассмотренных выше аспектов, например возможное смещение расположенных внутри органов с изменением их функционирования, ухудшение кровообращения и так далее, изменение формы позвоночника советуем подлечивать как можно более своевременно и качественно.

На сегодня известно очень значимое количество методик и методов лечения сколиоза. Это и корректирующие методики, и даже хирургическое вмешательство в случае далеко зашедших заболеваниях. Естественно, до операций лучше всего не доводить, оттого очень распространенными были и являются т. Н. Консервативные способы, посреди коих – различные удерживающие корсеты.

Притом корсеты могут производиться как пассивно поддерживающими, так и активно осуществляющими коррекцию. Пример подобного корректирующего корсета – корсет Шено, который уже больше сорока лет с успехом эксплуатируется во многих странах не только для сохранения позвоночника в самом выгодном состоянии, но также и для непосредственно излечения такого заболевания. Работа французского ортопеда Жака Шено с его структурой 48-ми областей исправления позвоночника явилась настолько успешной, что её применяют специалисты во многих странах мира. Солидный корсет предоставляет возможность двигаться лишь в тех направлениях, какие оптимальны для улучшения, что дарит шанс получать самые лучшие итоги с минимальным числом вложений. Корсеты Шено эксплуатируются как для исцеления детского сколиоза, так и для сформировавшихся людей.

Однако, конечно, разумно помнить о физической подвижности и больше совершать физических упражнений. И, конечно, даже в крайне усталом положении поддерживать осанку. Говорят, что от положения туловища в серьезной степени зависит не только наш внешний вид, но и самочувствие. Так, активней же! Голову выше, позвоночник распрямить!

И – вперёд, к отличному самочувствию и преуспеваемости!