Медицина

Записи с меткой «воспитание»

Цена: 985 рублей

Название: Гигиена детей и подростков

Автор: В. Р. Кучма

Год выпуска: 2010

ISBN: 978-5-9704-1430-9

Страниц: 480

Описание:
Учебник состоит из 9 глав, в которых даны современные представления о формировании здоровья детской и подростковой популяции, физиолого-гигиенические основы различных видов деятельности детей и подростков, сведения об их медицинском и санитарно-эпидемиологическом обеспечении. Подробно рассмотрены вопросы рационального питания детей, гигиенические требования к предметам детского обихода, гигиенические принципы размещения, планировки и эксплуатации детских учреждений, а также подходы к организации гигиенического воспитания и формированию здорового образа жизни.

Цена: 39 рублей

Название: Оздоровительная гимнастика. Теория и методика

Автор: Ю. В. Менхин, А. В. Менхин

Серия: Высшее образование

Год выпуска: 2002

ISBN: 5-222-02298-6

Страниц: 384

Описание:
Учебник `Оздоровительная гимнастика: теория и методика` является первым официальным изданием по дисциплине `Физическая культура`, входящей в Учебный план по специальностям 022300 — `Физическая культура и спорт` и 022500 — `Адаптивная физическая культура`. В учебнике впервые представлены теоретико-методические основы особой исторически сложившейся области физического воспитания — оздоровительной гимнастики, имеющей многочисленные организационные формы, виды оздоровительно-кондиционной и оздоровительно-спортивной направленности, а также группы эффективных оздоровительных средств и оригинальные методы их применения.

Сон для женщин — источник молодости и красоты!

К сожалению, сон сегодня является проблемой очень многих людей, особенно женщин. В современном мире у работающей женщины, занимающейся домашним хозяйством, воспитанием детей, интенсивным карьерным ростом не хватает времени для достаточного сна. Кроме того, многие женщины страдают бессонницей в связи с переутомлением и чрезмерным возбуждением нервной системы, да и тот короткий сон, которым они располагают, неспокоен и не способствует восстановлению сил.

К утру результат налицо: утомление, подавленное настроение, бледная и увядшая кожа, сероватый цвет лица, мешочки под глазами… А если после плохого сна мы потрем руками под глазами, то появятся синие следы, так как в подкожной клетчатке размещены поверхностные вены лица, и из-за застоя в них крове образуются отеки. Все это таит опасность преждевременного старения и утраты красоты. Вот почему нужно знать основные правила, необходимые для нормального засыпания и оптимального сна.

Можно выделить 4 группы факторов, которые влияют на периодический сон:

1) Эндогенные факторы, связанные с утомлением и гипногенными веществами (серотонин, норадреналин, гамма-оксибутарат)

2) Которые действуют эндогенно, ритмически («внутренние часы»)

3) Безусловные (темнота, покой, положение тела, влияние температуры)

4) Условные рефлексы (привыкание к определенному времени сна, его продолжительности)

Следует помнить, что самый здоровый сон – до наступления полночи. Старайтесь ложиться не позднее 22-22.30 в строго определенное время. Если это станет навыком, созданный условный рефлекс будет способствовать быстрому засыпанию в обычных, неизмененных условиях. Наш организм «запомнит» время и его не нужно будет «заставлять» быстро засыпать.

Душевное состояние перед сном очень важный момент: послушайте успокаивающую тихую музыку, примите теплый душ, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов перед открытым окном. Если вы привыкли перед сном читать, выберите какую-нибудь книгу легкого содержания. Когда вы смотрите телевизор или читаете, постарайтесь не пропустить момент «засыпания», независимо от того, насколько интересны телевизионная передача или книга. Преодолевая же дремоту и сохраняя состояние бодрствования, вы этим самым рассеиваете сон, после чего с трудом засыпаете, а утром чувствуете себя утомленными. Кофе, чай, алкоголь и курение возбуждают нервную систему и мешают засыпанию, поэтому избегайте их употребление вечером.

Чтобы кожа дышала свободно, спите только в легкой ночной одежде(ночная рубашка или пижама), спать в белье под ночной одежной негигиенично и вредно. Спите на низкой подушке во избегания образования морщин на шее и двойного подбородка.

Положение в кровати влияет на сон. Тело человека представляет магнитное поле и должно быть ориентировано по направлению магнитной оси земли – голова к северу, а ноги к югу.

Дыхание во время сна также существенный момент, в связи с чем значение имеет поза, в которой спит человек. Наиболее благоприятный сон при положении на спине с раскинутыми руками. Удачной является поза во время сна на правом боку с заложенной под подушку правой рукой и опущенной позади спины левой рукой.

Менее благоприятна поза во время сна на левой стороне и на животе, так как затрудняет дыхание и сердечную деятельность.

Кровать должна быть достаточно длинной и широкой, но и не совсем мягкой. Особенно вредно спать на пружинном матрасе, который придает телу легкий угол и нарушает нормальное кровообращение во время сна.

При бессоннице не прибегайте сразу к снотворным лекарствам, так как частое их употребление приводит к зависимости. Передозировка снотворного не обеспечивает истинного здорового сна, а лишь является видом наркоза, при котором отсуствует восстанавливающая способность нормального сна.
Вместо снотворных таблеток используйте следующие безвредные средства: вечером перед сном выпейте один стакан свежего молока с одной ложечкой меда, после чего пососите кусочек сахара, на который предварительно накапайте 40 капель валерианы. Очень хорошим снотворным действием обладает чай из хмеля: 3 столовые ложки хмеля запарьте в 2 стаканах кипяченой воды, оставьте постоять минут 5, процедите, подсластите и выпейте теплым.

Если до последнего момента перед отходом ко сну ваш мозг работает на полную мощность – не ожидайте быстрого и легкого отхода ко сну. Следует овладеть искусством к концу постепенно снижать интенсивность умственной деятельности, для того чтобы безболезненно перейти к сонному состоянию.

И помните – «Сон-это здоровье и красота! »

А что для женщины важнее красоты?

Все самое ценное в ваших руках, нужно только уметь правильно им распоряжаться!

????????

Идея о написании данной статьи возникла у меня под впечатлением, родившимся в процессе воспитания нашего первенца.

????????

Ну, в самом деле, сколько различных интересных неожиданностей, справедливо говоря, подчас неожиданных и, прямо скажем, далеко не всегда приятных может ждать даже самых вроде бы искушенных родителей в столь непростое время? Полагаю, каждый счастливый отец в свое время неоднократно сталкивался с ситуациями, когда природное хладнокровие вдруг кудато предательски отходит, и вот она, неожиданно является на сцену растерянность, о которой, казалось бы, раньше мы и не подозревали.

В качестве примера самая что ни на есть элементарная ситуация: Все вроде бы хорошо, и маленькая кроха растет себе, в основном сладенько спит, не забывая время от времени порадовать родителей веселыми разноцветными неожиданностями. Мы еще не умеет даже агукать, да и на руки то нас брать, честно говоря, страшновато. И вот тебе на.

В один прекрасный день начинается: бессонные ночи, заплаканная молодая мама и маленькое, чуть ли не круглосуточно орущее существо. И чего только в голову не приходит в такие моменты Ответственно могу вам заявить, что буквально за один рабочий день, как следует, покопавшись на бескрайних просторах сети, заучил столько медицинских терминов, что хватит ни на один полноценный справочник.

А как же иначе? Если посетивший ваш дом врач педиатр не очень уверенно заявляет, что, возможно, у вашего ребетеночка болит живот, а может и вовсе не живот, и весь этот дикий ор вызван исключительно проблемами, о которых в нормальном обществе почему-то предпочитают говорить шепотом и, непременно при этом, оглядываясь.

Молодые родители, вполне естественно себя накручивают «по самое дальше как некуда». И понеслась душа в рай: В мировой сети находятся такие веселые термины, как, в частности, Перинатальная энцефалопатия. ОО, а как все эти названия очаровательно живописуют люди, якобы являющиеся настоящими гуру от медицины.

Начитаешься вот такой вот всяко разной информации, придешь домой, и смотришь внимательно за дитятком: а не проявляется ли где случаем та или иная симптоматика. Наконец после того, как маленького безобразника просмотрело несколько разных врачей от сердца малость откатывает тяжелый ком крайних предчувствий. Все становится до банального простым и в то же время сложным.

Выясняется, что ребятенок страдает как, впрочем, и многие, будучи его возрасте, самыми обыкновенными запорами. И снова всемирная паутина тебе в помощь, вместо богов, уважаемый читатель. Ибо прошерстив немаленькое количество различных ресурсов можно узнать, например, о том, что лактоза в организме распадается на галактозу и еще какую-нибудь «фигактозу» (последний термин воспринимать исключительно в качестве шутки). И, тем не менее, не без гордости вспоминаю времена, когда с легкостью мог жонглировать не только названиями нескольких десятков медицинских и около медицинских препаратов, но и получалось, конечно, не без доли погрешности рассказать что и как именно лечит тот или иной препарат.

????????

Или вот, к примеру, возьмем ситуацию, когда Вы просыпаетесь и с ужасом обнаруживаете, что у Вашего крохи, не дай Бог, поднялась температура или покраснело горло. Все планы на день летят к известной матери. Вызываем врача. ОО, а если это еще и выходной день, то ждем гденибудь полдня, а то и дольше, пока дежурный доктор осчастливит нас своим появлением.

Дальнейший сценарий предсказать нетрудно. Выписываются лекарства, и вы, совсем уже похоронив планы на день, отправляетесь в ближайшую аптеку. Ничего страшного, если в ней нет нужных вам дорогостоящих препаратов. Ведь в вашем районе есть еще полтора десятка аптек, половина из которых не работает в выходные дни, еще какаято часть закрыта на ремонт.

Конечно, несколько аптек ждут вас с распростертыми объятиями, но вот только цены в них такие, что лучше сразу вместе с детскими лекарствами приобрести пару упаковок волокардина. А ведь есть более простой выход. Например, необходимые лекарства можно без проблем заказать в электронной интернет Аптеке «на здоровье». По Вашему звонку сотрудники аптеки «на здоровье» осуществят заказ и бесплатную доставку лекарств на дом. Глядишь и нервов потратится не в пример меньше, да и не нужно будет нестись, закусив удела, в поисках заветных препаратов.

Автор ? Наиль Алимжанов.

По материалам сайта: http://www.apteka-nazdorovie.ru